Mám 158cm a 68kg,ako schudnúť bez diéty a cvičenia,som pohodlná.

na ranajky sa normalne najedz, nie len kavu
treba nastartovat metabolizmus

som si toho plne vedomá,viem naspamäť čo by som mala alebo nemala po večeroch jesť,niesom bblá,sa ti hovorí keď neriešiš takéto problémy v normále,nevieš mi pomôcť,nechaj tak.

chipsy jem tak raz do roka.
napis co si jedla na obed

ano su, jezisi ale ona ma o 10 kg menej ako ty..ona si to moze dovolit

jajka tu píše že niekedy čipsy,si myslím že soletky sú "menej tukové" ako čipsy,či?

ked budes jest kraviny, tak neschudnes...bud si to uvedomis, alebo nie..je to len na tebe..

ked si vecer strasne hladna, tak si daj zeleninu alebo ovocie, ale skor zeleninu..aj to sa da zobat a celkom aj vo velkom

to si vravím každý deň,niekedy mi to aj vyjde

a co tak si dat normalnu veceru a nezobala by si?

Rano o 6.30-káva s mliekom,obed+káva okolo 12tej normálka,potom o 16tej olovrant s deťmi a večer zobem...

na ranajky (neskoré) som mala jeden krajec chleba so syrom a cesnakom
na obed o stvrtej som mala tri kopceky ryze a jeden tenky platok bravcoveho kare
na veceru resp olovrant som mala vynimocne chipsy:)
ak vyhladnem, dam si este dva kopceky ryze
mam posunuty denny rezim:)
kolko toho poješ ty?