Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
babule, prajem vam peknu sobotu, ja som ako taky tlk, idem spat o jednej v noci a rano o 7 uz ficim, no je toto normalne? a to som sa chcela vyspat! tyzden bol narocny
ach.....no dnes mam toho dost na plane, pocasie o nicom, ale nevadi a pozeram prave na moj Mikulassky balik, ten sa chudak ztencil o dve tretiny....:-DDDD
VaMo, tak ja sa vobec necudujem, ze ak robis vecer riadny sport, ze mas problemy so spankom, tvoj kardio-vaskularny system dostane taky 'PUSH-Efekt' :-DD, ze to je uplne normalne, je vela studii o tomto, zvlast ak clovek uz sam o sebe inklinuje k nepokojnejsiemu spanku, alebo sa v noci casto budi, by NEMAL robit aktivny sport vecer, ale skor rano/doobedu/na obed a ked vecer, tak len veci ako Pilaes, Yoga, vsetko take, co ta stiahne, ukludni...
danielka, ja som skor myslela na to, ci forma toho treningu nemoze fungovat fakt tak, ze zrychli ten metabolizmus na dlhsiu dobu ako len v case cvicenia... A ta masaz je u mna proticelulit. takze ziaden "ukludnovak". :-)
VaMo - mozno pomohla ta masaz :) Nic ine mi nenapada..ja sa budim vzdy, alebo ma nieco zobudi, takze mozno nam baby daju nejaky tip ako spat bez prebudenia.
Ahojte, ja tiez po ranajkach, tradicne vlocky, mlieko, jablko a popijam zeleny cajik, sestra vcera kupila ze zeleny caj s aromou ceresni, uzasne nieco :) (sypany)
A idem sa ucit dneska toho mam dost, a ideme aj za babkou do nemocnice, museli si ju tam nechat, podozrenie na otras mozgu, nie je na tom dobre...som z toho dost smutna.
Fit - vidim ze aj tvoje prsty pisu rychlejsie ako tie moje, tiez mame daco spolocne :)
Pekny dnik zatial
Peknu sobotu, dievcata :-)
Uz par dni som sa tak dobre nevyspala ako dnes, normalne som spala do 8.00.
Neviem, mozno si to iba vsugeruvavam, ale pocas dni, ked cvicim "intervalovo" /cvicievam okolo 17.00/ sa v noci dost budim a rano vyliezam z postele uz o 6.00, proste dost nekvalitny spanok :( Vcera som mala iba "normalny" bez. pas a masaz. Co myslite?
Ahoj baby,
tak ja uz po ranajkach a po vazeni. Ako som ocakavala, bezo zmeny, co je vcelku fajn,aj sa tak citim :)Tie "nase" 2-3 kila ma maju radi a neopustia ma, nech sa deje co sa deje :D
Idem si ku kave citat temu o "normalnych chlapoch" :D
Tie MILUJEM mega najviac :D všetko si googlim a musím s tým skončiť aj s touto témou a v najbližších dnoch neisť do žiadneho supermarketu lebo by to zle dopadlo :D ! No určite by sme toho našli ešte viac spoločného :-) !
tie mas aj v Haribo Colorado :-DDDD mame totalne rovnaky vkus, co sa cukrikov tyka :-DDD
a ešte milujem tie čierne pelendreky čo su plnené no mńam dlhe roky som nič take nejedla škoda že to nepatrí do kolonky zdravá výživa :D
