Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Vamo ? nedala by si mi na teba maila ?
Mne cvicenie vobec nevychadza skor, aj o tej 16-17. je to tak, ze rychlo najprv toto a potom ostatne povinnosti. Skusim pridat vecer melatonin, mal sehen.
maoam - hlaska päť-rocnice - ze "ja ich kultivujem uz davno" :DDD
maruska
okrem kleopatry /je vyborna/, je este Pierko /3%-tne/ v Jednote/Terne...ale pravda je taka, ze neviem, co za emulgatory a ine latky tam musia byt...ale da sa aj ten. Skus.
no tak lebo ja maskrtim casto, takze kedze viem ze si neodopieram, nema ma preco prepadnut atak :-DDD podvedomie je svina! :-P
Maoam - Ja by som ich nedokázala nechať doma . Proste by som všetky zjedla :D takže radšej to riešim takto :D Ty máš moj rešpekt že sa dokážeš ovládať a nepojesť všetky :D
Fit, za to ja som nakupila aj za teba do zasoby :-DDD, ja by som to nedokazala nechat ich v regali, mas moj respekt :-DD
vedeli by ste mi prosim vas poradit nejake tvrde nizkotucne syry? ale len tvrde myslim..poznam len kleopatru light..popripade, kde ich kupujete,v ktorom supermarkete
Maoam - asi 5 minút som sa v obchode pozerala na tie cukríky :D Ale NEKUPILA som si ich :D ešte že sú v obchode zrkadla a ja osm si povedala , že radšej budem mať do vianoc menšie brucho jak by som sa dnes mala napchávať ...
xdanielax: nie, toto ja nezvladnem, take nieco, ja to radsej prenecham inym :-DDD
Danielka ty si aká vysoká :D a pekné miery máš :-) a keď porovnám miery vz váhu vidno že máš super postavu vyformovanú .
Ja tak klasicky som išla sapť ažráno a klasicky ma zobudil mobil ráno o 9 nič sa mi nechce ani len upratovať asi to počká do pondelka . Nemožem cvičiť už 5ty deň z toho som tak zdeptaná :(
Maoam - no toto ti neviem zarucit, risknes to? :DDDD
