Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
ahojte, Maoam jasne pauzy budu urcite :)) mna od vcera pobolieva brusko uz cakam na kramy... ale tak v pohode chute dako nemam, jem normalne. Dnes som si na obed namocila cicer a hrstku, tak nieco z toho bude :) a dnes mam celkovo lepsi pocit...
Helus - to je uzasne, ze vidis ako sa tvoje telicko meni, prave to cloveka tak velmi motivuje, ked sa snazi a vysledky su :)
Tento tyzden som bola cvicit len 2x ale tak co uz na udrziavanie to asi staci...
Idem studirovat a neskor sa na vas pridem pozriet
ahojte babule, peknu nedelu prajem vsetkym, tie co ste oslavovali vcera si riadne oddychnite dnes, aby ste zajtra vladali :-DD a tie, co mate dnes na plane pracu alebo skolu, neprehanajte a zaradujte pravidelne pauzy! :-PP
Helus: to je vynikajuce, pre mna osobne tiez kg nie su smerodajne, ale cm.....pre mna za mna nech tam svieti 56 stale, ale ked cm pojdu dole a postava bude ina, super! budem sa tesit, chce to obrovsku trpezlivost a vydrz ale ty ma velmi motivujes
dnes idem na sviznu prechadzku....
Ahojte dievcata,prajem vam peknu nedelu,ja idem zachvilu do prace,prave pijem kaffe+caj.Dnes som skonstatovala,ze ani tak kiula mi nesli dole,ale cm vidim to na mojich elastickych teplakoch,a meter nemam tu,takze sa ani merat nemozem,ale to mi nevadi,pohlad do zrkadla vravi,je to dobre,ale moze to byt este lepsie,a toho sa budem drzat.
Baby, pripajam sa k zelaniu pekneho vecera. Idem porusit vsetky zasady zdravej zivotospravy ..a uz som aj porusila (nech ma neopije jedno pivo) dala som si vydatnu veceru :-)) tak pekny vecer aj vam.
Maoam Tak to sa cita rado :-)
baby, ja sa s vami lucim, dnes idem travit vecer inak ako pri PC :-DD papaa
Baby ja sa idem ucit, aj ked najradsej by som bola sama doma, pustila si peknu hudbu a nic nerobila..ale co uz vsetci doma, hluk a ja sa idem ucit :)
tu to dost zalezi od toho, ze kde nakupujes, ci v discountoch, alebo v normalnom supermarkete alebo v lepsom supermarkete, alebo v bio-obchodoch
bio-veci su tu strasne drahe
A to na Slovensku nakupujem len urcite veci, vacsinu u nas a tu su potraviny este aj trosicku lacnejsie ako na SK
VaMo - dakujem, myslim ze to bude dobre, na vianoce bude u nas, len nemoze byt sama, musi sa o nu niekto starat no a neviem si to dako predstavit, kedze ona byva sama.
Maoam - oo tvaroh 2,4% uspech :) ja na tych zdravsich veciach fungujem uz dlhsie mne to pride ako samozrejmost. Ale ja tiez vela minam za potraviny
