Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
no pytam sa jak debil, no ale neva
a ten nakyp zeleninovy a zemiakovy ako robis?
neviem, mam pocit, ze jem stale to iste, tak preto sa pytam, nieco nove by to chcelo
co sa tyka tvarohu, ten ja moc nemusim, teda cisty myslim, skor mam rada cottage-ten si davam aj napr na cestoviny, aj ked nieco zapekam, nejaku zeleninu napr, namiesto normalneho syru davam cottage a na vrch trosku nastruhaneho syru obycajneho, aby sa to pekne zapieklo
teda na to, ze nerobim ziadny sport, mam len prechadzky, jem velmi vela
ale snazim sa obmedzovat teda sladke na uplne minimum teraz, vyrazne viac zeleniny jem a vela ml. vyrobkov
uvidim co to prinesie :-DD
mozno nic, ale tak aspon mi lepsie travi!
vsetko mozne, same fajne veci :-)
gulas, dusene mäso, kuracie mäso, zapekany nakyp, zemiakovy, zeleninovy, s mäsom, so syrom, minule som jedla spaldove palacinky s Nutellou :-DDD, vajicka, hocico na co mam chut, ja velmi neplanujem, na co mam hlad, to si dam alebo urobim
momentalne dost visim na tvarohu, kazdy den padne cely kelimok, chodim na nakupy tvarohu aj trikrat do tyzdna, co nestacim so zasobovanim
kazdy den by som jedla len tvaroh, rano, naobed aj vecer
dnes som dokonca zjedla maly kelimok k veceri len tak, k tomu salat, knäckebrot, zeleninu
rano som mala prazenicu z 2 vajec, cibulka, pazitka
maoam a co potom jes??ako obedy myslim
Maoam - tak ty mas teda perfektny chudnuci jedalnicek! A dokedy takto ides, do Vianoc?
Ja pre zmenu dnes stale hladna, ale to asi z toho, ze som dost nevyspata. Ani sport ziadny.k Dnes zalahnem skoro, nech som zajtra uz uplne fit, a vladzem vsetko v pohode :)
Som teda zvedava na toho 24. Budu dve prekvapka - aj rano aj vecer :))))) ale potom si dajme zavazok zase, ze sa vazit nebudeme :DDD
ale tarhonu si rada dam obcas :-D s hovädzim mäskom, ako xdanielax :-DDD nase spolocne oblubene jedlo
maruska, prva do rany mi prisla Uncle Bens, inak ryzu az tak velmi nejem, tak som vyskusala tuto, no dala sa jest :-DDD
ja som skor zemiakovy typ, tie milujem asi v kazdej podobe
cestoviny nejem skoro vobec, raz za uhorsky rok si nejake dam, ked tak potom spaldove, su drsnejsie, ale lepsie mi ich stravi
baby ostatne caute, ja som momentalne spokojna s mojim jedenim :-DD hadam to vydrzi!
VaMo no veru, slabota to bola dnes, ale su take blbe dni
maoam a ta ryza natural tebe chuti? ja som ju raz mala, ale moc mi to neslo dolu krkom, zdala sa mi taka strasne tvrda, no neviem, moc mi to nechutilo..tak neviem, ci ja som ju zle upravila alebo co...ktoru znacku mas??
a ryza natural je celozrnna ryza, ci to je nieco ine?
Caute kocky :-) Ja som dnes totalne nestihala NIC, teda vlastne som sla na 120% ako v praci, tak nasledne na bez. pase, potom po syna do skoly, nakup a teraz som dorazila domov, spravila som si kavu a zapla komp, nech aspon vidim, co a ako.
Nestihala som jest :-( hoci som mala presne rozkrabickovany cely den, ale... Ranajky v pohode, vydatne, doobedu jedna mrkva, poil kalerabu, na obed jablko a viac nic! Zle! Teraz som uchmatla kusok syra kleopatra a deci Acidka, pockam, nech to dojde do mozgu, lebo je jasne, ze keby som sa teraz pustila do jedenia, tak sa nezastavim ani o 20.00... Planujem si dat vareny cicer /mal byt na obed/ a Togu k tomu. Mozno este parena zelenina...joooj, uz sa tesim.
Nemam rada taketo dni. Ani nemam co ist "vyvratit" ako danielka :-)))
xdanielax: ok, to mi pasuje, to budem mat rovno po kramoch takze svoju najstihlejsiu formu v mesiaci :-DDD
