Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Ahojte, tak ja konecne doma, dnes na to ze bol tazky den nebolo to take hrozne... moje jedlo no tak neviem nepaci sa mi..rano som zjedla tradicne vlocky s mliekom a jablko, na obed som mala granatir s uhorkou, na olovrant pol rozka so sunkou a zeleinou, potom o pol 6 druhu polku rozka a teraz som zjedla misku salatu s kvapkou olivacu a 2koliesta tvaruziek :D a pijem teraflu lebo ma strasne boli hrdlo a vsetci su doma chori :( dufam ze nebudem aj ja...
Fit - k tym syrom kleopatra light, pierko, emental borina...vsetky su nizkotucne :)
Maoam - ja kramy stale nic, rano mi bolo zle potom to preslo a je mi fain, och zacinam mat z toho stres uz meskaju..
A pomelo je velice mnam ja ho milujem :)
Ja si asi zajtra pojdem konecne zacvicit po tyzdni a spravim si cicer na obed :D alebo zapekanu cukinu s cottage, musim ale zbehnut do obchodu..
Ahojte baby ...
Ja dnes hroza rovnako ako VaMo NESTIHACKA ... Ráno som zaspala stihla som len kávu , mandarínku a utekala preč. doobedu vybavovačky ani som sa nezastavila po ceste vsak stihla zjesť malicke jablko o 3 káva s mliekom a ryža s kečupom kedže som zistila že doma nemam absúltne nič jedlé akurát naši tam mali mäso , tučne syry a samé somariny tak len tá ryža s kečupom(ale bolo jej dosť veľa). Potom o 5 polovica cottage(jahodový) lebo v polovici som sa pozrela na hodinky a zistila som že už som mala byť v posilke . Táák som utekla o 7 som odišla z posilky a išla do obchodu na nákup potravín . Prišla som domov a dala si Acidko ( pečené jablko)čo je etraz večer strašná somarina ale apson som si konečne poriadne zamakala :) Zajtra ma čaká ťažký deň :-(
Maoam- Véľmi ti gratulujem ako ti to ide si super držím prsty. A tie palacinky ak chcem totálne mega najmenej kaloricke , v 90 dnovke je recept len z muky , minerálky a vajicka myslim ale su celkom dobre :-)
Danielka - Dneska som bola v posilke a vobefc sa mi nechcelo ist podla plánu a tka som si povedala že si dnes len pobežím na pase . Začala som chodov a hovorila ako sa mi nechce potom som si spomenula na teba ako sa ty premáhaš a ako veľa bežíš a tak bol z toho 30 minutový bed a 10 minutová chodza do kopca :)
Inak prosím vás mohli by ste mi poradiť aké syry jesť ? lebo ja jem ttie 30% , ale vraj su nejaké lepšie :D
no tak to mam strasne rada, to si aj ja kupim...a mam strasnu chut na ananas, minule sme kupili taky sladucky, v zivote sme taky dobry nemali, mnam
ano, je to väcsie ako grapefruit
pomelo som uz nemala sto rokov, to je vlastne nieco medzo grepom a pomarancom, nie?proste citrusovy plod je to
ja mastne vobec, teda az na ten tucny syr :-D a este som mala rada hranolky v minulosti
inak je sladke mojim problemom
ovocie som si tiez kupila dnes, poznate pomelo? tak to som kupila, gulu obrovsku :-DD
no ja som sa uz od sladkeho odnaucila, sladke len ovocie certve alebo susene...alebo jogurt, inak nic..ale ja som nikdy nebola az tak na sladke, skor na mastne...
maruska: ja väcsinou jem bylinkovy tvaroh, uz hotovy, je tam vsetko mozne, chuti to :-)
nakypy, ako mam chut, napr. minule som robila s kyslou kapustou, zemiakmi, trocha hovädzieho duseneho mäsa na kusky, riadne okorenit, dala som tam tymian, cerstvu pazitku, petrzlenovu vnat, na to jogurt a navrch nastruhany syr (ja pouzivam poriadny s 48% tuku, ten je super, chuti, aj dobre zapecie)
pre mna je podstatne dostat sa od sladkosti prec...
cim viac zivej a zdravej stravy do seba dostanem, tym lepsie
co sa vahy tyka, potesim sa ked nejake to kg pojde dolu, ale podstatne pre mna je oducit sa od sladkeho a mam pocit, ze u mna to ide len cez prepnutie sa na vyzivnu stravu
alebo este rada robim z cottage (alebo tam moze byt aj odtucneny tvaroh) cesnakovu pomazanku, obcas aj inu, zalezi, co je doma
xdanielax: no neviem ci velmi chudnuci, lebo pojem toho za den hrozne vela :-DDD
ale citim sa s touto stravou lepsie! nemam chute na sladke uz tri dni, co je u mna priam zazrak....a to idem mat kramy!
