Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Odhadom si prijala takych 2000-2100kJ - davam doraz na tu jednotku - kJ!!!
Pri takomto jedalnicku este aj sport? Zleee. Tak ako si dnes zacala, tak aj po par dnoch skoncis, tudy cesta nevede...
Čaute baby, ak môžem pridám sa k Vám chudnúcim. Začala som dnes. Na raňajky (10h) som mala strúhanú mrkvu s jablkom na obed(13) vývar s rezancami ďalej to bol (16h) tuniak s rožkom a teraz neviem či si mám niečo dať alebo netreba :/ asi si navarím len čaj. A cvičenie ráno 15 min švihadlo, potom sklápačky 3 série po 15 a teraz večer to bolo cvičenie s Jillian Michaels.
Baby mna tak strasne zacalo boliet brucho, idem sa vyvalit ako tulenik do postele :)
VaMo - no a co keby si miesto ceralii nalievala cajikom ? :D
celozrne cerealie /Fitness/, umyt si zuby? To by mi teda urcite nepomohlo :-) Idem si naliat pohar caju.
VaMo- tak si umy zuby :D ci nepomoze? A co zvyknes dzobkat ?
Jasne, ze je to zlozvyk a hnusny. Och, tak by som chcela mat stadium, ze "mne ani nenapadne pojedat pri telke"... Ja som cela taka "zlozvykova" :-)
VaMo - ahoj :) ja tiez bez cvicenia, ale za to som si dnesny den uzila... hm tak vecer ked mas na nieco chut daj si knakobrot alebo co, hm mna to ani nenapadne takto papat pri telke? Nie je to len zlozvyk?
Hej potesi to ked si niekto vsimne ze som schudla, len aby mi to vydrzalo sak uz necvicim skoro 2 tyzdne a stale jem a jem, dnes mamka doniesla plno medovnickov... mnam ta vona je uzasna a nie este ta chut :D
preco sem uz nechodi evik1? v inych temach ju obcas zazriem :-(
