Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
VaMo - ja pozeram tiez poriadny brak "crazy stupid love" - dost blbost, no aspon mi blabocu anglicky tak sa "ucim" a nemusim sa sustredit na narocny (alebo zaujimavy) dej :-)))
Budem chodit na Einstanku. Poupratovane uz mam, len nech sa mi este "poupratuju" creva po tom vcetkom a bude dobre :-) Pozeram teraz 3. seriu Tudorovcov - lahky brak po "tazkom" vikende.
VaMo - no kiezby som bola taka super bezkyna ako evik :) Len na to, aby sa mi tak zlahka bezalo musim este trochu natrenovat + nejake to kilecko pustit, co neviem ci pojde kedze som dnes zozrala babovku ..
Ale doobeda som si perfektne zamakala v posilovni. Velmi ma to bavi, to ako teraz cvicim, a ten pocit po tom..uplne uzasny.
Uz si stihla doupratovat po narodeninovych oslavach? :-)) Musel to byt vycerpavajuci vikend. Ozaj, a kam sem do petrzalky budes chodit do fitka?
xdanielkax ty si dneska az kam zabehla, ked si sa neukazala cely den? Sla si pohladat evik pod Tatru? :-)
mozno je to len taka dietka do vianoc :D potom pauzicka, potom novorocne predsavzatie a potom zase pauzicka, ved bude velka noc..a potom staci zamakat :DD
Bohuzial... :-(
Sajma Ty si si zobrala len to, co ti asi vyhovuje - "jedla som kazde tri hodiny..." Takze casovo to aj vychadzalo, ale nejedla si vhodne jedla. O sladkostiach nepadla ani zmienka. Ale myslis si, ze z jedneho tuniaka budes mat dostatok bielkovin na cely den? z jedneho rohlika a cestovin vo vyvare zasa dost sacharidov? To snad nie...
zase dalsia, co si mysli, ze dieta = jest co najmenej?
clovek sa uci na vlastnych chybach.
A čo keď to časovo nevýchadza, mám sa dopučiť sladkosťami? Somarina
ale musis prijat dostatocne mnozstvo a zo vsetkych zloziek...a este aj v "spravnom" case.
VaMo: Jedla som v troj hodinových intervaloch a neboli to malé porcie aké by mali byť, ale také normal. Teraz som si ešte dala plátok prošuta. A musíš viac vydať ako prijať pri chudnutí tak ja neviem ako to mám robiť inak.
