Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
xdanielax Prave som sla pisat, ze "ale jake mudre sme!" :-DDD
mango musis byt v aerobnom pasme, cize musis mat vhodny tep na to, aby tvoje telo spalovalo tuky, nie cukry
ked sa pohrabes na nete, tak najdes aj vzorec na vypocet idealnej tepovej frekvencie
VaMo - my expertky ;))))
nizsia zataz a ak vladzes, tak slap aspon 60min, pravidelne tak 3-4x do tyzdna
mango - ahoj, mala by si slapat skor na mensej zatazi, ale viac nez pol hodinku, aspon 45min skus.
Sleduj si tepovu frekvenciu, podla toho sa najlepsie zorientujes, ci ides dostatocne rychlo alebo pomaly.
Myslim, ze nejake spotenie by tam malo prebehnut :-))
mango Najlepsie je mat aj merac tepovej frekvencie a vies, v akom pasme sa hybes. Nie je to az taka polozka, odporucam kupit. Ak chces chudnut tak na mensej zatazi ale rychlejsie.
ahojte baby..potrebujem radu..kupila som si stacionarny bajk nedávno, no nikdy predtym som veľmi nebajkovala. No a ide o to,že ked na nom šlapem asi 30 min, čo prejdem okolo 25km tak sa vobec nespotím a potom neviem či chudnem. Bikujem,lebo chcem schudnúť..A dalšia vec..neviem či pri redukcii vahy sa mam zamerat na to,aby som slapala čo najrýchlejšie,cize na najmenšom stupni,alebo pomalšie na tažšom..nohy mám celkom pevné, hlavne lýtka, no ide mi skôr o to,aby som mala tenšie stehná...dik
vyhoda serialov typu GZSZ je ta, ze hovoria velmi jasnou a spisovnou nemcinou a aj dostatocne pomaly na to, aby sa dalo vela pochytit
navyse su to casto jednoduche dialogy, opakujuce sa vyrazy, ja som tiez tak zacinala a este som obcas pozrela nejaku talkshow :-DD
na zaciatku som nerozumela absolutne nic ale casom sa do toho clovek dostane
ono original jazyk je uplne iny ako ten skolsky
Ja so ficala v 15.tich na Dawson´s Creek na Pro7 a GZSZ hoci som sa v tom case ucila nemcinu uz 8 rokov v skole, tie serialy ma teda dost posunuli dopredu. Takze vyhliadni si nieco kratke najlepsie kazdy den.
presne tak carey, treba vela pocuvat/pozerat, iba tak sa naucis rozumiet. Nic si z toho nerob, ked ti nieco nejde hned, hlavne to netreba vzdat, ale vzdy ked mas moznost pusti si nieco po anglicky. A aj ked to vyznie hlupo, "rozmyslaj" alebo "rozpravaj sa" v duchu po anglicky, ked budes nad niecim uvazovat, skus po anglicky, hladaj slovicka ... aby si, ked sa ta niekto nieco spyta, nemusela najprv uvazovat po slovensky a az potom anglicky.
