Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
maoam to my keby doma urobime tolko druhov sladkeho, tak to jeme este do velkej noci :) alebo by to skoncilo v kosi
a po Vianociach sa uz vidim s brokolicou a cottage :-DDDDDDDDDDDD
a dnes som este robila tvarohovy dezert, nieco na sposob mousse, s tvarohom,slahackou, vanilkou, ach strasne je to fajne!
konkretne tento mal okruhlu formu, ako torta, ibaze bol bez kremu, ale cokoladovy, s polevou na vrchu, strasne fajny, tak sa mi este nikdy nevydaril a to som ho piekla v strese! ze idu ochutnat, no a zozrali ho cely! ostal mi uz iba kusok pre mna na zajtra :-DDD
este ze mam tri dalsie druhy a kopu sucheho peciva...to som ale zabarikadovala tak, aby nik nenasiel :-D
Maoam - to ako zjedli cely jeden plech ?
ventilacia napätia??? :-DDD
Maoam - hej otec sa potom trosku vyspal a bol uz v pohode :) len dufam ze dnes sa este nepohadame vsetci, lebo u nas tradicne den pred Vianocami je hadka
Carey zajtra sa neuc, daj si aspon jeden den volna, inak ti prepne :-DDD.
Inak jeden kolac je uz minulost, zozrala ho navsteva! :-DDD
Baby ja som sa teraz doucila, normalne mi z toho uz prepinalo, take blbosti sa musim ucit och.
Otec teraz zasiel este na pivo ze s kamosmi pred Vianocami tradicia... mama este zehli a ja si dam sprchu a pustim si S tebou me bavi svět :)
este veceriam, som si spravila tofu so zeleninou na panvicke, k tomu syr a rukolu mnam :) uzasne...ale zajtra sa uz tesim na nezdrave papanie :) otec si este dnes spravil klasicky cibulak a mnam tusim mi chut viac ako majonezovy..ale predpokladam ze si dam z kazdeho trosku :)
nebudu davat nejakeho vianocneho Farmara? pozrela by som si :-DD
