Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Maoam - nemam v plavkach, to bolo ako priklad, ale odfotim sa ti v plavkach ked si to tak velmi zelas... ja sa hambim :D to nee vyzeram hrozne, lebo plavky maju tie silne gumy a mne vsade trci tuk
carey - no presne to mam aj ja .. ten tuk, a pritom ani ho nemusi byt vela ale tym ze je to tuk, tak trci :)) jednoducho treba kupit vhodny spodny diel plaviek a hotovo! A tie stehna ti spevnia, ked budes pravidelne cvicit neboj sa, aj ked nie uplne. ja ich tiez nemam uplne pevne, resp. skoro vobec :DD ale aspon uz maju aky taky tvar :)
baby - nebude vam vadit, ked tie moje fotos dam prec? som paranoidna :) mame na seba maily, keby daco, nie?
Carey aj ja chcem tvoju fotku v plavkach, posli na mail
VaMo: wooooooow ty mas nadhernu postavu, fasa vymakane nohy a hlavne uplne ploche brusko, uzucky pasik a krasne vymakane ramena, aj do tvare si kocka, prost KOST
no jo, ale vy ste vsetky take 'typy' mna niet kam zaradit :-DD
hej VaMo viem ako si to myslela :)no ja teraz nemam pomaly cas ani na to kardio a dnes som toho pojedla ako by som bola tehotna, u mna ta strava je tiez trosku problematicka, ale viem sa zapriet.
xdanielax - hej no ale ako vidis na tej fotke co som ti poslala, v plavkach vyzeram dost blbo :( lebo mi trci ten tuk na bokoch a stale sa tam drzi a tie vnutorne stehna :(
VaMo - tak neviem ci ja som zrovna vamp :))) do koze by ma ale nikto nedostal /aspon nie na verejnosti :DDDDDD / ale mam napr. rada tmave farby, ked si dam nieco farebne (okrem bielej), tak sa citim divne :DD aj ked mam dve ruzove tricka a jedno cervene :))
a nohy mas pekne velmi velmi :)
maoam - nevymyslaj, fesanda :-) Skrata teda uuurcite nie si. alebo tu mame vsetky zly vkus ;))
carey chudla si dobre, trener este nie, pokracuj tak, ako si to robila. Mas super potencial na to, aby ta potom doladil nejaky trener /to vyznelo aj dvojzmyselne :-DDD - ale po case by ani to neuskodilo, ze? /
carey - jasne, ten trener, ked budes mat viac casu sa tomu venovat, lebo to chce potom hlavne aj nevynechavat a tak:)
Aj ja mam problemove nohy, takze viem, ako tazko to ide.
Treba robit aj drepy, ale bez zataze uplne. A ked cvicis na nejakom stroji nohy tak len malu zataz si daj a viac opakovani - aspon 15. No a to kardio, aby sli tuky dole.
xdanielax- myslis? No ono to bolo este horsie, z tych bokov som dala 5cm dolu a zo stehien 4, ale ide to velmi tazko a pomaly...
Asi by som mala robit aj drepy a podobne ze? hm vies co asi vyskusam toho trenera ako si vravela, len ked budem mat viac casu... To co som schudla doteraz bolo vacsinou len kardiom
Lucka - neblazni vyzeras uzasne, ja vyzeram dobre :)) ale kazda sme ina a vsetky sme krasne :)
daniela!!!! :-) Ja by som pouzila prirovnanie, kt. mi adresovala maoamka - "vamp" - presne na teba. My sme take peknucke dievcata, ty si ina...proste vamp sa na teba hodi.
A inak - tie moje "nozisky" - keby ze to su svaly, nepoviem ani slovo, ale ono to je dost o tuku - ESTE!
