Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
caute babule
Carey: tak ked si bola vecer v kine, tak to nebude s tebou az take zle, ak mas na vahe teraz viac, to mozu byt kludne plne creva, to robi aj 1kg v pluse, nic si z toho nerob, len treba s tym nieco urobit - ja by som ti odporucila ten sirup lactuloza, je prirodny, dobre ucinny ale vela musis pit
Xrumka: mas taku istu vysku aj vahu ako ja, ja si ju drzim uz pomaly treti mesiac, sportovat nemozem, udrzat si tuto vahu ide v pohode, dolezite je, CO jes a mozno napriek kolenu predsa len nieco mozes robit, aspon cviky na chrbat-brucho? , ale zaklad je strava, takych 75-80% urcite, ak si ju chces udrzat, tuto vahu myslim, tak na veceru nejedz ziadne sacharidy, ale len zeleninovo-bielkovinove jedla + vela vody
Ahojte kocky.Ja som mala dnes na ranaky jahodovy cottage.Na desiatu kiwi a grep,na obed mam spenat.Poobede musim este nieco vymysliet.
Danielka super,takze sa z Teba stava profesionalna bezkyna?Ozaj ako s fesakom?
carey : tie krce mas z aloe vera,ked to pil moj ocko mal tiez rovnake krce a ziadne tabletky mu nezaberali,jeho kamarat mal az crevne problemy a skoncil v nemocnici.Nie kazdy to moze pit.Takze uz ziadne aloe vera,daj si bylinkov caj a ako Ti radi danielka,nejake lahsie jedlo.Napr.zemiakovu kasu a maso na vode.
carey - ahoj, ja by som asi aj tie vlocky vynechala. a banan je fajn -si myslim. Aj pri zapche sa odporuca jest banan, avsak menej zrely. Ale skus dat dietny den, zemiaky, ryzu.. nejaky vyvar, varenu/dusenu zeleninu myslim ze by si mohla tiez a tak no :)) a cajiky pijes nejake specialne? daj si napr. matovy.
babyy a ja som sa dnes zaregistrovala na beh, takze uz je to vazne! :-))
v telke je neberte nam princeznu :D
Ahojte, baby vcera som tu uz nebola, som sa potom ucila az do vecera a vecer sme isli so sestrou do kina na Silvestrovsku noc, ale vam poviem isli sme najskor na Mision imposible, som to chcela vidiet a sme z tam a nakoniec nam pustili film bez tituliek a o 10min prisiel chalanisko ze musia restartovat program ze nejdu titulky ci pockame, tak cakame nakoniec po pol hodine prisiel ze bohuzial ale ten film dnes nepojde tak nam dal nove listky ze si miozme vybrat film :) tak sme mali skorsi Silvester v New Yorku :) fain bolo, len som tym stratila vela casu na ucenie, takze dnes makam do vecera.
Maoam - no skoda ze som si ten tvoj prispevok neprecitala vcera, rano som si dala banan s vlockami ako obvykle, ale nedala som si uz aloe. A pijem cajik, ono ja by som ani nic nejedla ako si mi povedala lenze ked sa ucim musim jest. A inak dnes som sa vazila a ze 60,4 tak mi to je divne ze za 3 dni by som pribrala 1kg. Zasa som sa neprepchavala posledne dni. Je mi dnes divne este, ale uz to neboli tak ako predvcerom, ale aj v tom kine ked som bola chvilu to bolelo, potom prestalo, striedave.
Je mi luto ze ti nasli nejake utvary, dufam ze to nebude nic vazne :(
bingham - dakujem:)
nooo mali sme tu vsetky fotky predvcerom, si nas zmeskal :-))
ahojte :)....hmmm ake fotky ??? :D...ale ved vy tu nic nemate...tak co je toto :)..
danielka...ja dufam ze vas to bude stale bavit...a navyše ty nas tu vsetkych motivujes...len tak dalej :)
carey: Ahoj, čítam tu vaše skvelé komentáre a chcela by som sa opýtať skúsených žien,ako si udržať postavu. Meriam 165 cm, vážim 56 kg,ale kvôli pravemu kolenu toho nemôžem vela robiť a mám strach,že takmer rok a pol snaženia bude fuč. Ďakujem za všetky rady! Krásny večer!! Zuzana
Precitala som si :-)
To by mala hlavne Lucka ... :-(
:)))) tak to je sila!! to je ako forrest gump - si povedal ze bude bezat, tak bezal :DD
no uvidime babule, dokedy nam to tu vydrzi, ale zatial ma to s vami bavi!
mimochodom: do you speak english?
