Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
bingi - super!! ;)
a VaMo mudry dodatok :)
Nedá sa tak jednoducho určiť či je dobré jesť ako jete, alebo by ste mali zmeniť jedálníček. Každopádne je potrebné hlavne naštartovať metabolizmus a jesť jedlá ktoré budete jesť dlhodobo. Neznamená že teraz schudnete s "úkrutnou" diétou a potom priberiete 2x viac. To sa môže kľudne stať pokiaľ neberiete ohľad na svoj metabolizmus. KAždopádne jedlá treba rozdeliť do 3 hodinových až 4 hodinových intervalov s prehodnotenímm energetických hodnôt jednotlivých jedál a podporiť telesnou aktivitou. Iba jedlo ako ani telocvik nestačí. Obráťte sa na trénera v nejakom fitnes. Mám skúsenosť , poradia vešmi dobre a oplatí si ich aj zaplatiť na niekoľko lekcií. Veľa zdaru.
bing
Tak to sa tesim, ze to takto dopadlo. Verim, ze sa poucite obaja a v podobnej situacii uz budete reagovat tak, aby ste sa vyhli takemuto smutnemu dnu. A ze hadky este urcite pridu - to je jasne, len sa z kazdej treba niecomu priucit.
baby...tak nakoniec zavolala ona...ze prepac :)))...to som fakt necakal...ale uznal som svoju chybu...nabuduce viacej premyslat hlavickou :)
VaMo- v podstate viem že máš pravdu a uvedomujem si . Ale snažím sa , veľmi sa snažím aby to tak nebolo...
carey
Ty si zapochybovala na sekundu, ze ja by som snad neverela, kto bol pan Carey? Tedaaa!!! Uplne som sa urazila :-DDD
Nemam sajnu, co je socialna fyzika :-D
Este vam napisem taku perlicku:
Carey je americký ekonom,sociolog a zakladatel socialnej fyziky :D
VaMo - ty ma vies vzdy rozosmiat :)), do prkynka, ale musim sa uz ist ucit, tak ja idem a posluchajte tu :D
carey
Vazne myslena veta z mojej klavesnice:
JE TO VELMI DOBRA DEVIZA pre blizsie spoznavanie sa. A po tvojej minulej skusenosti - babysitting si uz robila dost dlho na to, aby si rozoznala, ci to ma iny smer alebo nie.
VaMo - vies co je najlepsie, ze ked si s nim pisem konecne mam pocit ze si pisem s chlapom a nie deckom.
