Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
tak povedz ci iba zle alebo moc zle
maoam ja sa celkom drzim, az prekvapivo, zaludok sa mi dost stiahol a nepyta tolko jedla
uz ma par ludi pochvalilo, ze ako som schudla, tak pre mne je to obrovska motivacia a tym padom sa snazim este viac
ok v pohode..a to az tak zle preboha? a to len ten zapal ci aj nieco ine nebodaj? nemusis konkretizovat, ak nechces
tot som sa akurat isla opytat, ze co je s tebou maoam.. ako si na tom zdravotne?
na ..... ale nechcem tu o tom pisat, prilis sukromna vec
maoam a co tvoj zdravotny stav? ako si na tom?
Maruska: vies co, som v krize, vsade +3cm, brucho, boky, vsade proste + zasa 57kg :-(((((( ale je to tym, ze vela jem a aj vela sladkeho
ja neviem co so sebou, takto stavku nikdy nevyhram a ta potvora to vedela!!!! :-DDD
VaMo - povrazovy rebrik som veru neskusala este, a lano... :D to urcite nedam. ako na tom cvicis?
Toto sme kupili synatorovi pod stromcek - baby, nemam sancu sa vysplhat po lane a povrazovy rebrik je teda dost namahava zalezitost...ale inak super vec, da sa na tom odcvicit cele telo /nosnost do 120kg, takze sa nevyhovorim :-) /
www.lemonsport.sk
Caute "spolu-zavislacky"!
S tym sladkym je to veru zle. Carey, vyskusaj ten chrom, mozno je to u mna placebo efekt, ale mam dojem, ze mi to pomaha udrzat ako tak na uzde tie sladke dni. Jasne, ziadna vyhra, ked si clovek m
"musi" takto pomahat, ale...
Ja ked mam dni, ze si "dovolim" keksik ku kave, tak casto to spusti lavinku este jedneho keksika, par gumovych cukrikov, hrozienka... a ani sa nenazdam a je z toho kopec zbytocnych sladkosti. V obdobi Vianoc to bola u mna ukazka takehoto spravania, ale vlastne hned po sviatkoch som to dala na stary sposob a zatial som nemala stav, ze sa "trasiem" za Bebe keksikom.
Tak teda vravite, ze uz by sme mali zacat kramovat, tak teda ked vradite...:-D Vyhodila som ten kalendarik, takze sa spolieham na vase zaznamy.
