Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
VaMo: tesim sa velmi, ze mas dobre vysledky a gratulujem :-))))
ja mam otrasne obdobie, je toho vela na vsetkych frontoch a aj este bude :-(
tak drzte palce, baby!
mojim cielom nie je nikoho sudit, odsudzovat alebo nieco podobne, len pouzivam priamu rec, ako v zivote, tak aj na nete
sama viem, ze casto je to jedine, co cloveka preberie, ked mu niekto bez obalu povie veci tak, ako sa maju
kazda z nas tu ma svoje problemy, kazda na inom fronte a viem, co to znamena bojovat zo vsetkych sil a nie vzdy tie sily mat :-(
ale ked stary system nefunguje, treba sa poobzerat po novom
a tak to myslim aj pre Evik1 presne takto isto, nieco treba zmenit, inak sa nic nezmeni k lepsiemu
a nie este menej jest a este viac sportovat, ale presne naopak
vramci krajsej buducnosti
Caute babky, jasne, ze sme vsetky tu, len asi je taka casova faza, kedy sa velmi necitame, resp. fungujeme na mnohych frontoch - aspon u mna je to momentalne tak...
Neradno sudit inych, casto to nepadne na urodnu podu, kazdy si hlada svoju cestu...ale v pripade evik uplne suhlasim s maoamkou - clovek by si myslel, ze pri takych sport. vykonoch ako mas ty, evik, by nemal mat nikto problem s postavou - ALE: ak telo nedostava dost, nebude nacinat tuky, prave naopak - vravim aj z vlastnej skusenosti spred nejakych 7 rokov - fitko extremne kazdy den, osobny trener a pod. ale efekt mohol byt iny, keby som normalne jedla...
Ja beham po vsekych moznych vysetreniach uz od septembra, momentalne som snad uzavrela aj gyndu...a vsetko sa zda byt v poriadku /jedna vec sa musi este sledovat, ale to s mojim stravovanim nesuvisi/ a po ť rokoch davania sa dohromady a pol roku odberov a vysetreni sa zda, ze som zdravy jedinec :-))) Tak uz len to zurocit ;) a to by som velmi rada, k tomu smeruje aj cele moje snazenie sa byt fit a ok...
Dnes mam po 3 dnoch oddychovy den od cvicenia, takze si dam - po vzore danielky - uz v piatok byt do poriadku, vonku sa aj tak neda ist - fuka jak besne.
Carey: drz sa a napis, ako si dopadla
Evik1: ja nesportujem a budem to musiet zvladnut stravou, ja si kalorie urcite nebudem vobec pocitat, budem sa snazit obmedzit sacharidy poobede a vecer a sladke, zvysit bielkoviny, co ine sa da?
U teba je to podla mna uplne ine, lebo ty excesivne sportujes a takmer nic nejes, takze ja ti tazko mozem poradit. Podla mna tvoje telo nechudne prave preto a mala by si zacat jest a menej sportovat, tvoje telo je v permanentnom strese a nechudne prave preto, ze mu nedavas takmer ziadnu energiu ale nutis ho vydavat maximalne vykony.
Je to proti prirode a jasne, ze sa brani ukladanim tuku.
Prepac za priamost, ale nevidim vyznam v tom prikraslovat to.
Ahoj maoam,ako to budeš riešiť? mne robí problém rátanie cal,lebo to som nikdy nemala rada,veľa viem naspamäť na 100gr.kolko tá vec má kj,ale použiť to v praxi...aj som si vážila ale potom...veľa mám poštudované,aj tabuľky a pod.aj si mi poslala na stiahnutie tuším Ty,jednu výbornú.Viem,že aby človek schudol za týž.cca 0,5kg,musí jesť denne menej o 500cal?ach tá matika sakra,napíš ako postupuješ.ja som teraz fičalal miesto behu 10km na elipticaly,tada ale má niečo do seba,ale tam musím aspoň hodinu cca 27km.striedam polohy a intenzitu ,aj znožmo na jednom pedály je dobrá sranda,zapája sa brucho,vyzerá to komicky ako háďatko.
Ahojte, Maoam ako sa dari? No ja teraz nemam vobec cas si od vas citat prispevky. Zajtra ma caka dalsia tazka skuska, tak mi drzte palce, dufam ze o par dni toto vsetko skonci a ja budem moc opat normalne fungovat. Ako vzdy aj teraz mam zly pocit pred skuskou, ale dufam ze sa zadari, raz uz musi
haloooooooo, to si uz pisem sama so sebou? mobbing! :-((((
teda ja ano a moj ciel je dosiahnut 31.01. stav z obdobia PRED sviatkami :-(, ach stve ma to vsetko, ale tak co uz, sama si za to mozem + kvoli chorobe nula pohybu, iba sedim a lezim uz vyse mesiaca a kysnem, takze chcem sa dostat na stav zpred sviatkov, cize 56kg a potom kazdy mesiac dole 1kg a 1.5. snad vyhram tu stavku
ahojte babule, nejako to tu dost utichlo, chcem sa opytat, ci sa niektora z vas vazi 31.01.?
Joooj, a mne sa tiez pacia vase tela, babule :-))) hlavne ked viem, co k nim patri od krku vyssie... To "my stare" berieme do uvahy", sak viete :-) Blizia sa mi narodeniny, tak mam take melancholicke nalady, budete to musiet zvladnut, kym si zvyknem na nove cislo...
