Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
mozno mas burn-out, vravim ti prestan kazdy den behat, daj si oddych a riadne sa vyzivuj stravou + doplnkami, mineraly, vitaminy a nerob si hlavne ziadne starosti, ze kolko behaju ini ludia
mas vela inych povinnosti a daj telu, co potrebuje
Ale nie Maoam,danielka,dakujem vám za odpovede,vy ste veľmi rozumné,pripomínate mi mamu tou starostlivosťou,ale aby som vás uviedla na pravú mieru.to že behám denne,to je ok,koľkí behajú viac,pravda,že buď za prachy,alebo mladší a bez detí,alebo sú to ľudia čo jedia doplnky a majú kvaitné žrádlo,ale ja mám tráv.problémy,preto to obmedzenie.Aby ste si zas nemysleli,nie som nejaká dostihová kobyla,aj sa najem,len v posl.dobe ma zas prepadli tie hlúpe stavy,žedoobedu mi je nanič,polepší sa mi až k večeru a potom jem,ale nikdy nie mastné.pomaly jem viac bielkovím,ved aj preto ten menzes sa obnovil.na váhu nestúpam,nechcem revať,hoci som sľubovala pred Vianocami.Som nejaklá inavená a to mám len ráno beh,potom do dediny cca 3km spolu na poštu obchody a spol,variť upratovať.večer možno ešte na prechádzku zvyknem.ale nemôžem ráno vstať.otras,vy to ne,máte?Predjarná únava? SAlebo asi týž.v kuse musím spať,možno si telo žiada oddych...
carey - ved este nevies vysledok. Netreba to vzdavat dopredu. A hlavne, ak sa to nepodari na prvy termin! Naco su tri? :-) Jasne ze ti to da nakoniec, neboj sa.
Lucka - a co ze si pred hodinou jedla? Ja som dojedla prave teraz.
carey :-(
Carey: mne je to luto :-( ach, moja, premysli si to s inym odborom, nic nie je stratene, drz sa a napis!
Ahojte, tak dnesna skuska asi zasa nic, isla som tam pripravena teda bola som v tom domneni ze som, ale bohuzial, asi som prekliata, alebo na to jednoducho nemam :(
Ja ked tu napisem,tak si so mnou uz nikto nepise a nereaguje na moje prispevky,tak som uz nemala ani chut tu pisat.Mam sa fajn,aj ked som teraz jedla aj sladke.Ale co uz.
Jeeej, jupi-jupi, konecne nas niekto "odhadol"!!! Ved je to take lahke a my sa tu dohadujeme o strave a cviceni, tak sa tesim, repcikova...si nam zachranila zivot!
xdanielax Poznas mieru, zajtra to neprezen...:-)
a co my akoze v plastickej chirurgii??
Ahoj babule :-)
konecne tento otrasny tyzden za nami, co poviete? Teda aspon u mna bol..chora, nuda bola, nic som nevladala... fuuuj, ale! dnes uz od rana citim, ze to ide k lepsiemu :-) Dnes davam samozrejme este oddych, len prechadzku, ale zajtra mam v plane ist do posilky konecne, lebo este chvilku nicnerobenia a mozem skakat zo strechy a plachtit vo vzduchu :DDD
zivotosprava isla na chvilku bokom .. cukry necukry - ladovala som sa ovocim aj vecer. plus zelenina, caje, ziadne maso .. a vyzera ze to na nieco bolo. Bez jedineho lieciku - okrem cesnaku a zazvoru. Aromaticka liecba :DDD Tak snad sa ta choroba tak skoro nevrati! Teraz je toho plno vonku..
co sa tyka evik1 - uplny suhlas s maoam - ale myslim, ze to uz sme jej tu prizvukovali viackrat... pripomina mi Lucku, ktora dufam ze uz si vstupila do svedomia :))
Lucka - ako sa mas??
Maoam - ja ta obdivujem, aka si silna :-)
carey - u teba ako skuska??
a co sa tyka vazenia, ja si asi pockam na bud. vikend a odvazim sa odvazit :))uf. :D
