Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Nie som taka disciplinovana,to by som si nedala vobec sladke.Ale ja si niekedy dam,a to nie je dobre.Lebo viem,ze sladke je pre mna hrozne a z toho priberam.
Ked si sa pytala ako schudli tie kamosky,tak som Ti napisala,ze jedna len vylucila cukor.Mozno by Ti to pomohlo.Ona sa stravuje normalne,zje aj nezdrave veci,aj slaninu,hranolky.Len uplne vylucila cukor,ziadne sladkosti,sladke jedla a krasne zhodila.Niekomu staci malo.Moja mamka ked ma 1kg naviac tak neje po 6 a raz dva to ma dole.
Dalsia moja znama,tak ta je uz priesvitna.Dokonca uz aj priatel jej hovori ze je velmi stihla.Ona je sice nizsia ma asi 162cm,naposledy ked sme sa bavili o hmotnosti tak vravela,ze vazi 46kg.Neviem ci je to genetika alebo co.Ale vzdy ked sme spolu normalne je,aj sladke,da si aj vecer.Nechodi na toaletu po jedle,dokonca aj ked sme spolu celu noc nejde ani po par hodinach po jedle na toaletu,takze bulimiu urcite nema.Sportuje len v lete,inak nie.Nosi velkost XS.Trosku nechapem ze ked niekde sme a ide nejaka silnejsia zena,tak ma hned komentare.Ze preco so sebou nieco nerobi,ze je ako prasa atd.
Lucka, ja si tak zelam mat tvoju disciplinu, mat tvoje stravovacie navyky a moct tolko sportovat ako ty - to by som nemala absolutne ziadny vahovy problem.
Moje miery mi nerobia radost, 31.01. sa mi ani neoplati vazit a merat, lebo viem, aky je stav :-(. Zhorsilo sa to a velmi, kedze 2 mesiace nula pohybu kvoli zdravotnym tazkostiam iba sedim a lezim.
Moje terajsie hodnoty su:
165cm/57kg
prsia 86 (ziadna zmena)
pas 75 (+3cm)
boky 96(+3cm)
stehno 54 (+2cm)
proste otras na moju vysku :-((
dufam, ze sa mi podari aspon jest tak ako ty, aby to slo dole a ked budem po operaciach moct, zacnem okamzite s pohybom, lebo takto to dalej nejde
Ta kamoska,o ktorej som hovorila,ze ma aj mamku stihlu.Ked ideme vonku alebo sme spolu aj boli niekde tyzden,dva,tak ona je neskutocne vela.Nema problem si dat vecer horucu cokoladu,hranolky,pizzu,kolac.Ked som u nich a ona pecie kolac,tak sam zje polovicku plechu.Proste jej to chuti,miluje sladke a pritom ma postavu ozaj extremne stihlu.Na vysku 168cm vazi 52-53kg.Taketo zeny nikdy nepochopia ake to je obmedzovat cukor,nezdrave veci,sportovat aby si clovek udrzal postavu.
No lebo mas dobry metabolizmus a nemas nabeh na priberanie.Ja som stale mala nabeh na priberanie.Nemyslim si,ze jem malo.Jem normalne.Sacharidy jem,ale nie ako prilohy.Jem aj ryzu,zemiaky ale nie vsetko dokopy.No vidis keby si jedla ako ja si vychudnuta a aj taka urcite nie som,praveze mam este z coho zhadzovat.Aspon 3cm z bokov a 4cm z pasu.
Lucka, mne sa to zda malo :-), hlavne nejes ziadne sacharidy skoro, mas delenu stravu, vela bielkovin, ja jest takto + 5x do tyzdna cvicit, tak mam 50kg :-DDDDD
Hm,keby sa pri tom rychlo chudlo,tak uz mam 57kg :-) Nejem malo,mala 300g biely jogurt a goji,hrozienka,to som zabudla dopisat.Kiwi 2 a 1 grep,ako salat.A to masko normalna porcia.Vladzem cvicit,aj ked cvicim len 5x do tyzdna.Hm,ja si to sladke nemozem dat,lebo potom mam chut na viac a zjedla by som 500g cokolady.
Lucka, nejes nejak malo? Pri tejto strave sa musi rychlo chudnut. Ja nechapem, ako dokazes pri tak malo jedle tolko cvicit? To ako vladzes?
Lucka, ja nic moc. Co sa sladkeho tyka, tak ked mam chut, tak si ho jednoducho dam :-). Lebo cim viac si to budem zakazovat, tym horsie.
