Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Inak vcera mi jeden clovek povedal,ja si uz ani neviem predstavit ako si vyzerala ked si mala 76kg.No ked sa teraz na Teba pozeram tak Ti uprimne poviem,mala by si zhodit aspon 5kg.Takze asi som fakt tucna a musim sa zamysliet sama nas sebou a svojou postavou.
bez_S : dalsi clovek s obrovskou pevnou volou.Moj obdiv.
Maoam : vau,tak s takymto jedalnickom budes mat 53kg koncom marca.Super a velky obdiv,ze nejes sladke.Ja ale strasne obdivujem VaMo,ze ma kopec povinnosti a este cvici,neje sladke,ja to nechapem.Kocky Vy ste vazne priklad pre zeny.O xdanielax ani nehovorim,behat tolko ako ona,zdravo sa stravovat,no fakt ste super.
ja som raz nejedla 4 mesiace NIČ sladké okrem ovocia :)
Maoam - hej tazke to bolo, dal nam sice 15Min viac casu na to, tak som rozmyslala ako blazon... no viem ze uz jednu vec mam zle ma to stve, ale zasa inu mam dobre...tak snad sa to vyrovna, uz len dufat. Dnes ideme so sestrou do kina nech sa odreagujem a potom zacinam sa ucit na pondelok
Carey: bolo to velmi tazke, nejake chytaky zasa? kedy budu vysledky?
Ahojte, tak ja doma po skuske :/ zmiesany pocit skor zly...fakt neviem
baby :DD
mimochodom, suhlas, plavanie je fajn aktivita, hlavne ked ma niekto problem s klbami.
Ale tiez tam treba dodrziavat tie zasady, ako pri kazdom inom aerobnom cviceni. TF, dlzku atd..
ano, hlavne je to na cele telo a vobec nezatazuje klby, uvolni krasne svaly na celom tele...ach
je vhodne aj pre ludi s nadvahou, ktori by si vo fitku znicili klby, plavat mozu vlastne hned od zaciatku
ono sa to nezda, ale 30min plavania kazdy den asi fakt urobi svoje! a ona to vnima ako uplny relax
no plavanie je uplne uzasne na chudnutie
