Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Nie...alebo mozno aj ano - uz skor sme sa tu bavili o plytvani svojej vlastnej energie na "veci nezachranitelne"...Dala si si svojho casu - hlavne vzhladom na tvoj zdravotny stav - dobre predsavzatie ohladom "sebeckosti"... Ale na druhej strane - si inteligentna zena, vies, co robis...a ja ta mam rada. :-)
uf, to znie ako narazka...
maoam sama vies odpoved ale asi vlastnost "Ich kann die Weld retten" sa v povahe potlacit neda, ze?
a myslis, ze tu sa to zastavi?
No ale ja ked stiahnem brucho,vidno mi rebra a zmeriam si pas tak mam 64cm.Teda ja si myslim,ze menej v pase mat asi nemozem.Ale zadok mozem dat urcite na 92cm a stehna chcem dat aspon na 55cm.No uvidime po mesiaci.Moj ciel je 4.3 vazit 58,5kg.Pas 66cm,boky 93cm a stehna 55cm.
Lucka, ci to vypocitas tak, ako ja s 0,85, alebo pojdes podla vzorca vyska v cm - 100 a z daneho cisla odpocitas 15%, vyjde ti to iste
Lucka, ide vzdy o miery, nie o hmotnost v kg...kazdy vyzera inak a dve baby s tou istou vyskou a tou istou hmotnostou budu mat uplne odlisne miery.
Preto sa riad skor mierami a menej kilami.
Ty mas uz teraz krasne miery, ovela lepsie ako ja...neviem co by si povedala, keby si mala tie moje? To by si bola asi pekne frustrovana....
A kde si to nasla,podla coho je ten vypocet?No skusim pravidelnym sportom zhodit na 57kg.Potom Vam dam vediet ci je to stihla postava alebo este mam faldiky na chudnutie :-)
Lucka, zavisi od toho, ci sportujes a mas vyformovanu postavu, s peknymi svalmi, alebo je to netto hmotnost mlandravej hmoty, kde je vela tuku, vody a svalov minimum.
Ja idealnu hmotnost povazujem za skutocne stihlu postavu, velkost 36/S, ano, urcite ano. Ked ty schudnes este 3kg, tak mas superstihle miery.
Kocky rozmyslala som o tom vypocte idealnej hmotnosti.Odkial to mate?Myslite si,ze to je stihla postava?Ja si myslim,ze aj ked schudnem na 57kg,aj tak nebudem super stihla.Dnes som si zacvicila,bolo super.Uz si davam dobru kavicku :-)
Tak mna keby sa opytal ci mi stačí ecko z tej skúšky bola by som mááááximááááálne spokojna .. A dakujem za držanie palčekov ;-))
_________________________
I added cool smileys to this message... if you don't see them go to: s.exps.me
