Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
moja kadzodenna modlitba:
"dakujem bohu a seckym svätym ze nikdy som nemusela chudnut, drzat dietu ani nic podobne. vdaka ti za uzasny metabolizmus matka priroda, pri ktorom mozem jest sladke, slane, mastne a vlastne akekolvek jedlo a nepriberiem. dakujem ze si v lete mozem dopriat hoc aj styri krat za sebou styri kopceky zmrzliny a zjest jednu celu milku na posedenie. dakujem a budem dozivotne vdacna.
Kocky nebojte sa,ja rozmyslam racionalne.Dakujem,viem,ze mi chcete dobre.Ale ja nerobim nic zle,nenormalne.Poslednu dobu som riadne zanedbavala sport,jedla som sladke.Uz som nabehla na system co predtym.Drzte sa,usmev a krasny den :-)
maruska: mam tazky tyzden, za chvilu zasa odchadzam a pridem az vecer, tazke obdobie, co ti poviem
ale tak snazim sa drzat hlavu nad hladinou
co sa stravy tyka, snazim sa, ako viem, zatial sa ale nic nehne nadol, myslim, ze to chce cas, nejake dva-tri mesiace urcite
zaradujem aspon prechadzky, ked uz nic ine nejde
velmi by som si zelala moct s niecim opät zacat,aspon rekreacne
ty robis nejaky sport?
kamoska chodi na zumbu, velmi ju to bavi a uz ma aj krajsiu postavu, dalsia kamoska chodi tristvrteroka do fitka a skoro som ju nespoznala, ona dala dole snad vsetok tuk z brucha, bokov aj stehien, vyzera proste ze WOW, ale tak pekne, vypracovane, nie vychudnuto, ale fakt ze super postavu ma a to ani nie do roka...
maoam presne ako si napisala, privadza to do psychostavov
no mam sa dobre, snazim sa...nic sa nezmenilo na mojej strave, idem dalej a uvidime co z toho vznikne...co sa tyka vahy tak neviem momentalne...ale brucho vyzera byt fajn, to mi staci :) idem skusit jest viac bielkovin, v poslednej dobe som na to trochu kaslala, hlavne na veceru, lebo som bola trochu chora a nechcelo sa mi nic pripravovat ani varit..ale nejedla som nic nezdrave, len si myslim ze asi malo bielkovin...a ty?
xdanielax: :-DDD
uprimne, ak by som sla pod skalpel, tak len kvoli prsiam, ale kvoli tuku urcite nie :-DD
maruska123: mas pravdu, ona to musi pochopit sama
moja skusenost je taka, ze perfekcionizmus zeny privadza skor ci neskor do psychostavov, na to musi kazdy prist sam
maruska, ako sa ti vodi, co vaha, jedlo?
Maoam - ja si tiez nepojdem dat odsat tuk. .-)
maoam kasli nato, to cloveka nepresvedcis..ja sama viem, ze ked som sa volakedy dala do chudnutia tak ma nikto nevedel zastavit, bohuzial..bola som uz ako posadnuta a ratala som kj aj bananu alebo jogurtu..dostala som sa na nejakych 49-50kg..chvalabohu sa to stoplo vcas, teda moj frajer ma stopol, inak by som ktovie kde teraz bola s nejakou formou ppp..ak ju vlastne aj nemam, lebo cely moj zivot sa toci len okolo vahy...cize tym som chcela povedat to, ze clovek sa pouci len z vlastnych chyb a z vlastneho padu na hubu doslova...mozes dohovarat kolko chces
ja si pre seba samu prajem, aby som mohla opät sportovat, aspon trochu
to by vyriesilo vsetko, co sa postavy tyka ;-)
mam take telo, ze mi staci malo a budem mat postavu ako lusk, staci pravidelny sport
ale ved cvicis kazdy den, ja nepoznam cloveka (ineho), ktory by za tak kratku dobu dal dole 16 ci 17kg...to nejde bez zeleznej discipliny
minuly rok v lete si mala podstatne horsie miery ako ja a uz si ma davno predbehla - takze? jasne, ze si perfekcionistka a ides tvrdo za svojim cielom
co je obdivuhodne, len netreba to prehanat
na svoju vysku mas uz velmi stihle miery, ja proste chcem zazit stav, ze budes DLHODOBO so sebou spokojna
a mam pochybnosti, ci sa toto dostavi, ja si myslim, ze skor nie ako ano
Uplna perfekcionistka neporusuje zdravu stravu a cvici kazdy den.Neviem preco mate dojem,ze budem chudnut az neviem dokedy.Urcite nie.Minimalne na 57kg.Menej urcite nie.Ja som si dala ciel 4.3 a to budem stastna ked ho dosiahnem.
Chudnite na taku vahu s akou sa budete citit dobre.Chapem,ze stihli ludia su k sebe viac kriticki ako obezni.To je normalne.Ale nevnimajte ma ako sialenu zenu,ktora chce vazit 50kg.Tak to urcite nie.
