Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
everything-to-everyone.tumblr.com
co hovorite na takuto postavu?chceli by ste tak vyzerat?
Tak som si super zacvicila :-) Aky mate vecer?
Tak sme teda opat zazili Bratislavu s jemnou vrstvou snehu - cesta do prace mi trvala presne o 50min. dlhsie ako zvycajne - OTRAAAS!!!
Inak v celku dobry den - trosku praca:-), trosku kavicka a Sacherka poobede, hodinka eliptical doma a cottage s brokolicou na veceru. Teraz cakam draheho s vinkom v chladnicke - mam v plane mat pekny vecer, takze bacha na mna :-)))
Mne sa Sona tiez paci, len ona sama vie, co ma v ksichte, ako sa stravuje ale vysledok je pozitivny. Hoci je to asi aj tym, aku ma "lebku" - ja napr. mam chudu tvar samu o sebe, mozno ked som mala v tehu 15kg naviac, tak som bola V TVARI spokojna...
Maoam - som sa dnes docitala:
V konečnom dôsledku je skutočnosť, že viacej bielkovín neznamená vždy vyšší svalový nárast, ale tiež vyššiu mieru degradácie svalových bielkovín. Prehnaná konzumácia proteínov, môže byť nepríjemná aj vtedy, keď s väčším množstvom proteínov sa neprijme aj väčšie množstvo tekutín. Tento stav môže zapríčiniť dehydratáciu organizmu. A preto osoby s akýmikoľvek problémami obličiek by mali prijímať len primerané množstvo proteínov.
Lucka - chodis na nejake skupinove cvicenie??
Musim,mala som pred hodinkou spaldovu kasu zaliatu mliekom.Tak to musim spalit.Potom si dam dobru kavu,caj.
Lucka, to obdivujem, tak si to uzi :-)
ja idem na to tiez...
No a ja idem dnes 20:00 este len cvicit :-)
:-D
baby, ja este musim na zajtra nieco tazke napisat, vobec sa mi do toho nechce, mozog mi asi stoji...ach som hore od 6tej, som uz unavena :-( ale musim to dokopat dneska, nemam na vyber
maoam kazdy den si citam tv noviny :DDD
podla toho, ako vyzera by som skor tipovala, ze onedlho budem citat, ze je mrtva alebo prinajmensom lezi na JIS-ke
