Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Lucka, ja v pohode zjem vsetko, na co mam chut, akurat nechcem uz jest sladkosti, u mna je najdolezitejsi pohyb, ked ho mam dost,nemam problem s postavou
navyse mam taku stavbu tela, ze pod 53-54kg neklesnem, mam vela svalstva, pevnejsiu kostru, ale nevadi, ja nechcem byt vychrtla, mne to postaci uplne, ked sa mi podari zist na tuto hmotnost, len si myslim, ze to pojde len vtedy, ked budem moct pravidelne sportovat a ked to telo samo uzna za vhodne
ja nie som v stave do niecoho ho dotlacit, co samo nechce, to proste u mna nefunguje
nieco take ako planovane a kontrolovane chudnutie, ako u teba, je u mna nemozne
Lucka, podla toho co pises byvate v dome s vlastnou zahradou? wow, super, tak to mas super, ze mas moznost jest biozeleninu priamo z vlastnej zahrady
ja vsetko kupujem ale snazim sa tiez odtialto, od biofarmarov, vsetko co sa da, odtialto, nie zo supermarketov, ale priamo z dvora
Ja si vsetko jest nemozem dovolit.Neviem si predstavit jest hranolky,vyprazany syr,buchty,halusky,vyprazane a chudnut.
ja nie som typ cloveka na diety, vsetko toto vo mne vyvolava podvedomy odpor a moje telo sa hned brani svojim stylom, podla mna ja som taky clovek, ze by som mala jest uplne normalne, vsetko aj dost velke porcie a mat velmi vela pohybu...ked sa pozriem na moju stavbu tela, ja mam tolko svalstva, neviem odkial sa to berie, lebo vobec nesportujem, proste ja som nejaky cas jedla dost vela bielkovin (bez sportu) a svaly hlavne na nohach boli ako nabuchane steroidmi :-DD
takze co uz, no, som taka a moje telo neznasa vsetko, co zavana dietami a obmedzovanim
akurat som rada, ze si fakt odvykam od sladkosti a cukru, to je super, aspon jedna vyhoda mojho snazenia, ale inak - diety nie su pre mna cesta
akonahle budem moct zacat s nejakym lahsim sportom, idem na to a podla mna to vyriesi vsetko ostatne,vsetky problemiky s postavou, tak to u seba citim
No ja prave jem celozrnne piskoty :-) Uz sa tesim na leto,ked mame svoju vlastnu bio zeleninu.Vybehnem na zahradu a odtrhnem ci cuketu,uhorky,paradajky,tekvicu...Teraz vacsinou robim nieco z mrazenej zeleniny :-( lebo tie paradajky a vsetko nema velmi chut a hlavne clovek ani nevie kde a ako sa to pestovalo.
Lucka, ak ti to takto vyhovuje, tak kludne, mne by sa proste pri tomto type jedalnicka zastavilo chudnutie a telo by zacalo ukladat tukove zasoby, co sa presne aj stalo :-((. Proste na mna to nefunguje. Moje telo nesmie zbadat ziadny ubytok vyzivy, lebo koniec...
takze u mna to nefunguje, co u milionov ludi funguje, zaujimave ale tak co uz
musim sa podla toho zariadit
vcera som mala chut vecer na knäckebroty, tak som si ich aj dala, hoci su to sacharidy, spalo sa mi lepsie po tom, uplne kludna som bola :-)
ja nemam voci mojmu telu sancu, ono je take silne, ze si vzdy presadi svoje, nech mozog rozhodne o com chce :-DD
Ja si zajtra idem urobit rizoto.Takze nejem len beilkoviny.No ale ano,poobede sa snazim jest uz len bielkoviny,ziadne sacharidy ani ovocie.To je vsetko.Nejem male porcie :-) Jem normalne porcie na velky tanier,polovicka dane jedlo,polovicka zelenina.Minule som mala tiez zemiaky so zeleninou,vsetko zapecene.Ja len nejedavam sladke obedy,cestoviny,pizzu a take nezdrave jedla.
ale sladkosti nadalej nebudem jest, to je jasne...
odvcera som presla na normalne jedenie, lebo tie tyzdne dozadu, co som sa tak snazila, som bola len podrazdena, hladna, navyse som pribrala skoro dve kila....takze ziadny ucinok u mna
to nema vyznam u mna dietovat, moje telo na to nie je stavane
radsej zaradim dve prechadzky za den a dam mu vsetko, co potrebuje
Lucka, ano, sama zelenina a bielkoviny, minimum sacharidov, skoro ziadne...mne by sa pri takomto jedalnicku zastavilo chudnutie.
Napisem ti vcerajsi, lebo ja si neplanujem dopredu velmi, jem na co mam chut a u mna nema planovanie vyznam, lebo ked si naplanujem na veceru salat, tak zarucene budem mat chut na chlieb so syrom, takze tak...Ja rozhodujem spontanne, co budem jest podla chuti.
vcerajsi jedalnicek bol takyto:
R- 2x tmavy chlieb s tvarohovou chilli natierkou, vela syra s 40% tuku, zelena paprika, dve kavy s mliekom a kakaovym praskom navrch
D- grapefruit
O- zapekane zemiaky so sampinonmi, brokolicou, vajickom a jogurtom s pazitkou, petrzlenom, velka porcia
Ol- tvaroh ochuteny medom a kakaom, 250g
V - tri knäckebroty s tvarohovou chilli natierkou z rana, paprika, sunka, vela caju
