Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Ahojte, som len 3 dni v skole a som znicena. Vcera som dosla vecer a nevladala som uz ani zapnut notebook. Dnes som si vsimla ze vsetky moje spoluziacky su chuducke, ja si pri nich pripadam ako tlsta, nechapem toto.
VaMo - no nastartovana a tak som, lenze uz zasa dako nevladzem, posledne dni ma velmi bolia ramena, som nevyspata, nestiham cvicit. Dnes som sice prisla skor, ale musim robit daco na diplomovku, zacat so seminarkou, este neviem ake vsetky predmety si musim dat, strasne je toho vela, viac ako bolo teraz.
Vamo,neboj tu je chumelica u nás to ešte vrždí pod nihami,sneh je sypký.
VaMo - tak to vela stastia. Ale asponze nie si na cestach teraz, lebo to je hroza. Pozri si spravy .. same kalamity. Som este nepocula dopravny servis v radiu, kt. by trval tak dlho ako dnes. Davaj si pozor :)
Baby, to akoze vonku seriozne HRMI!!! Zajtra sa chystam autom do Tatier...parada...
ach ten eliptical :-)) uz sa spolu tak trochu "bavime" ale vztahom by som to este nenazvala, ale uz viem preco ma tam vzdy bolia nohy, kedze sa ponahlam :-))
Zase ked obcas nevladzem a spomalim, je to potom taka prijemna "vyhovorka" ze aspon idem v chudnucom tempe :D
VaMo - som zvedava ako sa bude behat, tesim sa na zazitky!! :) ja uz sa velmi tesim ked sa otepli. pamatam ze min. rok bolo krasne slnko na velku noc, som chodila behavat von pocas sviatkov a perfektne som sa opalila, vsetci potom ze kde som bola na dovolenke:DD
uz dva tyzdne som bebola v posilke!!! Chyba mi to celkom, ale doma skoro kazdy den eliptical hodinku - samozrejme nie na 170, kks, danielka :-) Ja bez hadiniek neleziem na stroj, drzim to na tych 75% /cca. 140/ celu tu hodinu. Takze totalne pianko. Inak vcera na stroji som si dala take predsavzatie, ze ked bude teplejsie a budem "schopna" :-) tak skusim zacat behavat vonku, bude to sice totalny trapas, aspon zo zaciatku, ale uvidime... Vcera som mala dostat ms, takze uvidim, kedy /ne/zacnem zaberat.
170! a ze "divne" ze sa poti... :-)))
Ahoj VaMo - jasne makam a ako-tak stiham aj cvicit. raz vecer, inokedy doobeda.. Kardio stale vnutri :-/ ale v pondelok som si na to kardio vzala "hodinky" nech viem, preco sa tam JA za vsetkych potim tak som zistila ze cely cas idem zhruba na 165-170 tepoch, tak som to pochopila :DD VaMo, a ty vlastne este cvicis? ;-))
VaMo ahoj moja,no ja mam Rindfleisch povinne v jedalnicku, lebo som anemicka :-DDD.
Ale vdaka nemu a vdaka petrzlenovej vnati a spol., ktoru jem denne sa to drzi na lepsom leveli, aj ked stale v spodnej hranici.
Ale ja nejem ziadne ine mäso, teda obcas kuracie, ale inak neznasam bravcove a podobne, bleee.
Jeees - maoamka a jej hovadzie masko :-)Ty by si v nom asi aj spala...ufff, som si to prave predstavila, brrr. Ale hovadzie je gut, hoci ja ho velmi nemusim /ako maso vo vseobecnosti/ ale - tak min. hemoglobin mas v poriadku, nehme ich an...
Vitam nove baby - hoci mi trosku "chyba" pravidelne zvysovanie adrenalinu, ved vieme...
Cvicenie /velmi v skratke/ je podstatne - ale ak chcete chudnut, tak pocitajte s hodinou 4x tyzdenne a to aj pri kontrolovani TF. Mat dostatok svalov znamena zvysit si bazalny metabolizmus, nastartovat telo, aby spalovalo a nie ukladalo. Takze svaliky si treba vazit a preto telu dodavat dost bielkovin. Oporucam - isto ste uz investovali v minulosti kopec penazi do "chudnutia" - zainvestovat teraz do meraca tepovej frekvencie /cca. 30-40€/ a pravidelne, dostatocne dlho sa hybat na TF priblizne 70% /+, -/.
Tuk sme si kultivovali roky, necakajme, ze po tyzdni ho vycurame :-)
carey - nastartovana? dari sa?
xdanielax - usilovne asi pracujes, ze?
maom ja si idem urobit tento receptik
ale korenie tam dam ine, tandori som nezohnala, kupila som ze orientalne
a budem mat k tomu cottage...mozno aj jeden zemiak vareny, este neviem
