Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Ak uz sa chceme bavit o kalorickej hodnote:
ryzove chlebicky 50g 192kcal
graham. rohlik 50g 144kcal
Neviem, ake hodnoty si pozerala, ale aj logicky - je z nich len odstranena voda.
Takže ryžove chleby nie? Na obale majú písanú veľmi malú energetickú hodnotu tak som myslela, že je to lepšie riešenie ako keby si dám rožok či chleba.
Inak som mala jedálniček v pohode?
jej VaMo nam ide na dovcu? :-DD
Babky, drzte prsty zajtra nech v zdravi dorazime, pocasie a cesty su zleee :-( Tu mame chalupu, ak budete mat chut, nabuduce pozyvam ;-) www.herkules.sk
kramy su zradne! tak snad to vydrzi :))
xdanielax: tak teraz bezi treti tyzden a zatial som za ten cas zhresila len 2x, co je na mna vykon :-D
snazim sa zdravo jest, dnes bola hovädzinka na sampinonoch a ryza, na veceru salat, cottage, vajicko
tak vramci mojich moznosti, cakam kramy a chute sa zatial drzia dost na uzde, to ma tesi :-D
Maoam - nemakam tak ako by som chcela... ale tak, nie kazdy den je nedela, ze ano.
fesak dovolenkuje, a vraj vyborne :) snad sa neutopil na rafte, este sa mi po tom neozval:D
ty stale bez sladkosti?
kde je Lucka?
xdanielax: cauko, tak makas stale, moze byt aj pauza :-), fesak ako?
ja dnes bez cvicenia.
nejaka cokoladka bola, aj oriesky.. zbytocnosti..
ale konecne mam svalovicu, jes!! :-)
