Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
uz som to vzdala, uz nevidim nato, ale na PC este dovidim :-D
25g cokolady nic neni carey :))
Maoam - daj si aspon pauzicku teda.
jeeeee, 25g nestoji ani za zmienku
nebud na seba taka prisna, Carey :-)
Maoam :) no asi to je 25g cokolady, lebo pozeram ze cela ma 125 a tam su take vacsie tie kocečky.
Mna tiez uz bolia oci, hladam si veci na diplomovku a chcem si zmenit tak trosku temu, ale neviem ci sa to este bude dat...
Inak ano to milovanie mi chyba, ale co narobim :(
Inak z toho pilatesu az teraz citim svalovicu, takze fakt ju mam, najma ramena citim. Zajtra si pojdem zacvicit. A ked mi v pondelok odsuhlasi temu tak zacnem na nej uz normalne makat, mozno ked sa do toho pustim nebudem tolko mysliet na sladke. Ale ja neviem cely den mi to sladke nepride na um, az vecer
Danielka, NIE! a najhorsie je , ze som to podcenila, ale uz sa mi nechce, lenze este musim daco dorobit dneska, lebo zajtra nestihnem zvysok, ale uz fakt sa mi nechce a asi to zabalim
no mna by tiez zaujimalo co su dve tablicky, lebo ja to nikdy neviem, ked to niekto takto nazve :DD
evik1 - ahoj. no ja som na obed mala uz spominane hov.masko+zemiak.kasa+vela zeleniny, potom bol olovrant, to som mala jogurt a jablko ...
potom som dopozerala film Klitschko a namotivovana som si sla konecne zabehat von!!!! aj ked sa mi miestami smykalo pod nohami, takze to bolo take opatrne ..ale bolo to super konecne :-) uz som aj zabudla ake to je.
no a pred chvilkou som dojedla veceru: cottage zmiesany s tuniakom + mraz.zelenina osmahnuta na cesnaku a do toho som prihodila zvysok zemiakov z obeda ale to uz bolo len tak trochu a velmi som si pochutila.
Teraz som si spravila kavicku.
evik1 - inac tie jablcka to nemusi byt vobec zle :-)
Maoam - dufam, ze papierov odbuda ;) uz mas fajront konecne na dnes?
Carey, ja este papierujem ale uz pomaly nevidim, takze asi budem pokracovat zajtra.
Co su to dve tablicky? 2x100g alebo dva riadky alebo dve kocky?
Nezakazuj si sladke, praveze tym, ze si podvedome zakazujes, mas nan extra chut.
Ja som si prestala zakazovat a prestalo mi chutit, tak 1x tyzdenne si nieco dam, nezakazujem si nic a zjem tym padom ovela mensie mnozstvo, lebo nemam ziadny stres z toho, ze jem sladke.
Je to bludny kruh, musis ho pretat.
A mozno ti chybaju endorfiny, fajna masaz alebo by si potrebovala 'riadne pomilovat' :-) niekedy robi muzska fyzicky pritomnost zazraky, ze...:-DD
Evik ahoj, tesi ma, ze si mala pekny den :-). Ako sa ti dari bielkovinovat?
ahojte,no Danielka,čo bolo na obed? a na večeru? Ja som dnes bola bežkovať fajne,ešte ma nič nebolí zatiaľ mala som vyše hodky.aj zajtra idem.poobede som robila plnené pečené jablká,také veľké sme kúpili no boli ako med ,dala som dni vločky a hrozieka s brusnicami povarené v jablkách -to vnútro vydlabané,krásne sa to urobilo,naozaj,skúste,ano koláč netreba ešte že čo!!!veľa škorice.
Baby co porabate? Ja neviem uz co mam robit, cely den sa stravujem normalne a je vecer a ja som si musela dat 2tablicky cokolady :( jednoducho taka chut na sladke pride a musim si dat, ako tomu predist?
idem aj ja, mam toho dost, tak nech sa do toho pustim, nech to ubudne :-D
pekny den, baby
