Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
evik1 - ja som zase neuvazene vypila acidko asi polhodku pred behom ..... no nic moc miestami :DD ale zmakla som to bez nehody:DD
xdanielax- hih tak ty si uz extrem :D a tak vlasy mam tak trochu, ale tricko bolo cele...ale jasne do posilky sa chodi makat :)
Ale ja sa moc nepotim a to skoro nikdy, tak ma to celkom potesilo
si ma rozosmala Danielka,aj ja by som sem-tam zašla do "spoločnosti"teraz som sa vrátila z behu tma,voľny až jeden jazdný pruh,a keby som nemala muža s baterkou neviem neviem ,na pätách otlaky z bežkovania-nové boty,fix.ale ráno je lepšie brucho ma pichalo.
carey - nevadi, ak nevies. ale su take instantne "caje", tam je cukor.. ale ked ten tvoj tak nevyzera, tak sa nemas coho bat :-))
no ten stepper, to sa nepozdava ani mne. Skor mi to pride ako hlupost, to kto povedal?
inac na mna tiez kukaju, ti novi :D ja vzdy aj kvapkam po zemi a mam uplne mokre tricko (chrbat, z predu nastastie decentne :D ) a to mam pod nim aj tielko :D ..o vlasoch ani nehovorim :))))) ja tam vzdy vyzeram jak onee.. ale vzdy si poviem, ze do posilky nechodim vyzerat dobre, ale cvicit, staci ked dobre vyzerame potom, no nie? :DD
xdanielax- hej je to super pocit, teraz citim stehna ale aj lytka..uz od vcera a dnes som tomu asi dala bodku :D, no dnes som si dala take ze 25min beh, 25min bike a dorazila som sa steperom a vtedy uz zo mna tiekol pot, a ludia na mna kukali :D tak neviem no. Ale je mi fain, teraz taka ta prijemna unava. Vo stvrtok idem rano pred skolou na pilates a tak potom fitko asi az cez vikend.
Musim hlavne sa drzat v tej strave.
Inak neviem aky caj vyzera ako granko :DD ale nevadi.. a inak pocula som ze zo steperu sa rozsiruju boky, neviem co je na tom pravdy, mne sa nezda
carey - a super, tesim sa, ze si sa znova vrhla na cvicenie. Ten pocit potom, to je na nezaplatenie :-)
carey - z cajov sa nepribera. pokial to nie su tie co vyzeraju jak granko :D vies co myslim :))
Ahojte, Danielka - ano zacvicila a uzasne, isla som zo skoly bolela ma hlava ako kona, bolo mi aj na vracanie a celkovo som bola nahnevana na skolu...a total som sa vyzurila vo fitku :) je mi teraz ako fajne, dnes zo mna doslova tiekol pot, super. A na veceru som mala trosku vyvaru a parena zeleninka s polkou cottage.
Inak baby z ovocnych cajov sa nepribera ze? Lebo mama teraz kupila znacku saga, asi to poznate, taka novinka, a velmi mi chutia - su take sladko-kysele.
VaMo- zdravim do zasnezenych krajov. Som rada, ze si dovolenku patricne uzivas ;)
baby, dnes to bolo take tazkeee :(( Sla som behat. Kedze este rano som si citila stehna, tak mi bolo jasne, ze ziadne rekordy lamat nebudem, ale dam si len taky lahky vyklus. Ratala som aj s tym, ze prvych 15 minut to bude zlee - ako vzdy. Lenze ono to bolo zle celych 50 :-( Boleli ma KOMPLET CELE nohy. Lytka zo vsetkych stran, stehna to iste... dokonca aj tie upony pri kolenach co su..no to som nechapala vobec, zadok .. nakoniec sa pridali este aj ramena - na kt. mam svalovicu po vcerajsku a bolo.
Pred ocami som mala vsetky motivacne obrazky (napr. www.fitoverfat.com ), kt. som vcera pozerala a cely cas som si vravela ze ta bolest je uplne normalna a tak to ma byt.. a tak som to nejako dala. Pritom som sla uplne pomaly (a nie daleko) .. takze asi tak. Tragedia.
Uvidime zajtra.
Teraz uz vykupana, najedena, nohy na stole oddych .)
.. a mozem si povedat dala som to (ako na tom obrazku! jes! :)
dalsia vec, nasla som cvik na brucho, ktory vobec neviem, takze sa uciim :D a kedze som truba a len tak som si ho akoze mimochodom sla vyskusat na koberci doma mam dobru "znacku" na chrbte :DD + este par vselikde z inych cvikov kt. mi "nevysli" :DD
carey - zacvicila si si dnes nakoniec? ;)
Dobrý článok . Pred menštruáciu treba jesť bielkoviny, vraj to znižuje tie naše neovládatelné chute :-)
