Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
baby aj ja, zvlast vecer si vzdy robim cerstvy salat a tak, zajace sme vsetky :-DD
ja som iez ako zajac, vsade pcham zeleninu, neni jedlo bez zeleniny :DD v poslednej dobe pcham vsade aj cottage :D
a ovocie mi praveze teraz nejak vobec nechuti...
ale ked nechces uz jest sacharidy, tak si daj nejaky biely jogurt napriklad.
alebo nemas chut na zeleninu? Ja si uz pripadam ako kralik, ale poseldnu dobu by som jedla len zeleninu a ovocie, na maso ani nemam chut, a to uz je co povedat u mna !!
mozes si dat nejaky syr so zeleninou napriklad. Mozno aj nejakou orestovanou, pripadne na pare,to je tiez fajn olovrant.
caute baby, tak ja som sa az teraz dovalila, vsade fura ludi, ach neznasam preplnene obchody aaaaaaaaaaa
Carey, tak ak mas chut na ovocie, tak napriklad pomelo, grapefruit, alebo surova kysla kapusta je tiez fajn, pripadne nejaky mix, tvaroh+ovocie+oriesky, ako ti poradila Danielka, na ten styl nieco
no tvaroh nemam :D ale jablcko by som si dala, lenze uz nechcem poobede. Sama neviem naco mam chut, mam v ladnicke cicer, ale ten si asi necham na zajtrajsi obed. Och no neviem.
carey - nooo ked neviem na co mas chut :) ja som sa prave dorazila : kivi (so supkou :D )+ 1/2 jablcka + tvaroh + mandle + skorica. Vyborna mnamka. Ale neviem, ci mas chut na sladke.
xdanielax- tak tolko nerozmyslaj a nechaj vsetko volne plynut :) Heh aj mna teraz boli gebula, ale teraz kebyze nerozmyslam tak sa asi nepohnem dalej.
Popijem teraz stavu z kyslej kapusty mnam, to je sila :D uvazujem co si dam na olovrant, neporadis nieco?
carey - tam hore chodi kamarat! do posilky :))
inak minule som aj ja v posilke musela vydat par zvukov:D a dnes som prisla domov a skusala zase taky cvik na brucho novy, a tiez som vydavala zvuky, to je uplne hrozneee! :DD
hlavne ked nas to povzbudi aj psychicky :-)
teraz som sla po trojdnovej pauze. Zle to bolo, kvoli tej hlave hlavne, no snad to prejde.
Mozno prilis nad vsetkym rozmyslam a z toho boli, ak ano tak beh (hocijaky pohyb + vzduch) moze len prospiet.
tam hore na terasu chodim :D je to take male fitko, ale tak staci. Vcera sme este cakali kym pridu vsetky zienky a take zvuky z posilky ako keby tam ti chlapi rodili :D sme sa smiali.
No ja sa snazim to robit spravne, lebo nie vsetky cviky mozem robit ako ostatni, mne to jednoducho este nejde, tak ja to robim v zjednodusenej verzii, hlavne aby som bola vystreta a pod. Uz sa pomalicky do toho dostavam. Vsimla som si ze uz ma ani tak chrbat neboli...a ked pridem domov nejake cviky ukazujem aj sestre, tak este spolu cvicime doma.
Inak ja obdivujem teba, ze stale behavas :) Je strasne dolezite aby clovek robil nieco z coho ma radost.
carey - tam do tej polikliniky, ako je to fitko pre zeny?? Alebo tam hore na terasu co je fitko?
podla mna je dolezite to robit spravne, a je jedno ako pri tom vyzeras. Ja sa tiez radsej nepozeram na svoj odraz v skle, ked bezim :DD
ja tam chodim k alergologicke :-)))
