Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Carey, pozeram, ze si opät naskocila na pravidelny sport, fitko, pilates, supeer, chvalim ta :-DDDD, perfektne
Carey, ja nevidim dovod, jest uplne nizkotucne produkty, ako nemusis jest tvaroh so 40% tuku, ale su aj s 20%, 10%, pripadne 5% ale tie ze 0,1% by som nejedla, lebo telo potrebuje tuky aby mohlo absorbovat vitaminy rozpustne len v tukoch a bez toho to nejde
maruska, tak ja neujdem vazeniu, lebo som tyzdenne u nefrologa, takze smola :-D, vzdy ma tam postavia kvolia laboratornym hodnotam
ale tak sama pre seba ostanem v tom rytme, ze raz mesacne, vzdy dva-tri dni po menstruacii, vtedy som najchudsia haha :-DD, takze teraz toho 29.02. to vychadza presne
ja budem rada, ked sa budem udrziavat, bez sportu sa to nehne dolu proste
a stavka je odlozena, kamoska suhlasi :-DD, ked budem moct sa hybat, tak ideme na to znova :-P
carey ja kupujem odtucneny kaflandacky, ale ten je makky, neviem aky mas na mysli ty..ale je fakt dobry
ja som este jablkovy ocot nejedla tusim. Musela som si odbehnut, ta kapusta je rychla :D
Jaaj chcela som sa vas spytat, aky tvaroh si kupujete? Lebo dnes som tak pokukovala a vacsinou vsetky maju dost tuku. Teda ze ktory je pre chudnucich ludi :D Ja lubim tvaroh,najma v kolacikoch, taky samotny mi velmi nešmakuje.
A inak aj mrkva su len sacharidy? Lebo tu niekedy dzobkam len tak
maoam nevazim sa, dosli baterky na vahe :D
ale citim sa dobre, snad z toho budu nejake kila dolu :)
maruska, ako si na tom vlastne teraz s vahou? vazis sa, merias sa?
baby a minule som robila tento salat z pecenych paprik, mnaaaaaam, misu som vylizala, take dobre to bolo :D
no to znie dobre....ja milujem balsamico, bez toho si uz ani salat nedokazem predstavit
maruska, ja mam zasoby balsamica doma :-DD, dokonca som teraz nasla zmes jablkovy ocot + balsamico, fajnota na salat
no ale ved to je dobre, zeleninou fakt nic nepokazis, nadopujes sa vitaminmi a nejakymi mineralmi a aj zaplnis zaludok
mnam asi si aj ja uobim dnes nejaky salat, s balsamicovo-medovou zalievkou, mnaaaaaaaaaaaaaam
