Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
caute babule, aaaaaaaaaaa tie noci su take kratke, zalahnem a uz zvoni budik, to je ako mozne? :D
xdanielax: tak nic ze voda zadrzana, je to vsetko v kybli, uz panikarim ako vidis :D, zajtra to cislo radsej neuvediem
smilestarr - vobec si toho nezjedla vela. Podla mna super.
Ja dnes:
R: ovs.vlocky+mlieko, kivi, 1 hrianka
D: jablko+tvaroh
O: maso+zelenina+celozr.bageta
Ol: syr, mrkva
V: cottage, vajicko + na panvici opecena zelenina, kusok celozrnneho chleba
poobede som pri kave zjedla este par mandli, kt. som mala aj rano vo vlockach + lanove semienka.
aaa tu bagetu som nezjedla celu, ani tvaroh cely ani cottage :-)))
ja som dnes vypila asi 0,5 l polotucneho mlieka mi nejak zachutilo :DD Večer som si dala biely jogurt , olovrat kuracia šunka, obed trochu ryze a kur. prsia v cestíčku. Ranajky chlebík so šunkou a desiata jogurtove ochutené mlieko. Do kelu, zdá sa mi to velaa... :))
smilestarr - ja ranajky klasika vlocky so slivkami a hrozienkami. Obed v skole ryza, kuracie prsia, olovrant si asi spravim chlebik a po skole asi cottage a potom hopsa hupsa na pilates este :D
xdanielax- vies co ani nie, prvu pol hodinu stale, ale uz som v normale, cize kazde dve hodiny :D:D
smilestarr - ja netusim. Ranajky klasika a potom uvidim, co prinesie den :-)) ale zrejme nic extra - to co vzdy.
(som ti ale prezradila, co? :DDD )
inak kolko krát do týždna cvičíte ?
carey - ako casto behas kukat do zrkadla? :D
noo skusim sa rano cvaknut, ale nic neslubujem. Zajtra bude narocny den, kramy stale nist, ale chystam sa este vecer na pilates, trosku sa odreagovat. Tento tyzden to vidim chabo s cvicenim.
baby , čo budete zajtra papať ?
som zvedava na fotku :D
