Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Maoam - :D
no.. tak to robis preto, lebo ti to pripomina Slovensko, iny dovod uz nevidim :-)))))) aj my si tu tak zijeme.
Danielka, ani jedno, ani druhe. To je na tom asi to najhorsie. Zo mna maju zial vzdy maximalny uzitok len ti druhi.
Maoam - no ved prave, ze to sledujem, stale makas.
Tak dufam, ze budes aspon bohata z toho (dusevne, financne), lebo inak je treba sa nad tym zamysliet :-)))
Prajem aspon co najmenej stresov.
ja som nemala uz ani peknu kopu vikendov po sebe, teraz ma caka ale toho este ovela viac
nema to konca :-/
bohuzial sialene tempo
Danielka, nemam sancu si vziat den volna.
bombulka - tebe odumrel mozog pocas diety. Dobre ze si mu dala nejake cukry teraz. Mozno sa este pozviecha.
Maoam - 2 hodiny? Si nemohla spat, alebo si sa zle citila, alebo si pracovala??
Zober si den volno, alebo aspon trosku zvolni tempo.
ved vies ako sme si vcera hovorili, dolezitejsie veci su v zivote, nez sa v kuse za niecim nahanat :-)
Pozri si, ked budu hlasit pekny slnecny den a vykasli sa na vsetko. Prospeje. Ved to sa neda zvladat, stale byt v jednom kole.
Dnes rano hovorili v telke o problemoch s oblickami, ze by sme mali davat pozor na vysoky prijem bielkovin, tak som si hned na teba spomenula :)
caute baby, kks, moja noc mala presne 2h trvanie, som v jednom kolotoci a ide mi to uz kompletne na moju substanciu
jedneho dna ma niekto najde odpadnutu a bude pokoj
bombulka: jasne, priberies aspon 5 kil
jezisi, vsak si daj den-dva lahsie dni, mensi post a bude to OK...
poradte mi prosím len jednu otázku na vás mam ... PRIBERIEM vela za dnesny den ke vacšinou sa stravujem zdravo ale dnes teraz o 10 som sa doslova prezrala :-/
Maoam - dakujem, zlate :* :)
