Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Danielka, ja som od decembra nabrala skoro 3kg a vsade skoro po 3cm, nechapem z coho, preco, zaco ale nepatram. Je to jedno. Zastavilo sa to uz. Nepatram, neregulujem, ako prislo, tak snad aj odide :DDD.
Maoam - a treba to brat aj tak, ze mas za sebou dalsiu lekciu. Nabuduce budes mudrejsia :) a dotycny bude prekvapeny!
VaMo - no mne cosi take ako hladovka nehrozi. ja si to ani neviem predstavit. Ja fakt neznasam, ked som hladna. Ked sa napriklad rano nemozem najest, vypit caj alebo kavu (alebo najradsej obidve) fuuu a potom som zla a nervozna. - viem ze toto sa vravi o muzoch, no ale pridavam sa k nim v tomto :D
a to tvoje priberanie nechapem .. ked jes rovnako, cvicis rovnako. Ale ved vlastne my s Maoam sme to mali posledny mesiac podobne. Aj ja som pribrala 1 cm do noh aj do zadku... divne. Ale hlavne asi nad tym nestresovat, potom to vsetko ide nejako horsie.
Danielka, hej, ale on to urobil strasne prespekulovane, to sa tu neda ani poriadne vysvetlit ten postup, ale pochopili by ste to lepsie priamo v tej situacii, proste musim este ovela viac dat na svoj vnutorny pocit. Ach zasa raz bol niekto sikovnejsi, hneva ma to. Ale tak zapamätam si to.
A dotycny si to zlize!
Maoam - presne tak. Uz viem co, v ramci pracovania na sebe - ako sme sa vcera bavili - by si sa mala zacat ucit hovorit nie :) Nebyt zla, ale jednoducho neda sa vyhoviet vsetkym.
vyciciavaci su nanic, zdielam tvoj nazor.
maruska: jj, viem, moja, mas pravdu, len tento to urobil tak sofistikovane, ma ide rozhodit od hnevu, ale tak zapamätam si ten postup do buducna, takze nan budem citlivejsia a snad ho najblizsie rozoznam..gggrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
ludia, je neznasam manipulatorov, mam na nich uz normalne alergiu a je ich ako maku, uplne vsade su, to je mor!
VaMo: Bcka sa davaju na posilnenie organizmu, on potom aj lepsie buduje svalstvo, vdaka Bckam sa ludia dostavaju na nohy po tazkych chorobach, takze na ne pozor! :DD
Jasne, ze do vecera rozdycha, aby mohla v noci pokracovat s vrtulou v pekne ritke...:-) Inak dlhsie to je dost psycho, ked clovek nemoze spat...Mavala som take stavy dlhodobo, hoci telo nejak cez den neciti unavu, ono si "pamata", bacha na to, ale ty to isto vies najlepsie.
danielka - sak to som sa zacudovala, ze co vlastne ty povazujes za dietu...uz som sa chcela zlaknut, ze si nabehla na niektoru z tych "uzasnych".
Ja sa podla mna gulatim, teda /zatial/ iba z doplnkov stravy a vitaminov. Uplne vazne jedavam tak, ako uz davno, teda dobre, pravidelne, podla vsetkych principov zdravej stravy /s vynimkou sacharidov vecer, ale to nedam asi nikdy/, cvicim...ale aj tak zapinam rifle tazsie a tazsie. NECHAPEM! Uplne vazne nechapem. Vysoky prijem Bciek - a kazdy bude tvrdit, ze len zvysuju chut do jedla. Neverte! Ja si mnozstvo jedla viem ustrazit, rozhodne nejedavam viac, pohyb mam konstantny a napriek tomu... Ale tak ludske telo nie je jednoduchy stroj, aby sa vzdy na zaklade vstupov dali vypocitat vystupy :-)
Zaver? Bezim si dokupit B6, uz mi dochadza ;)
maoam co som ti vcera povedala? ignoruj, maj v p... :D uvidis, pomoze, som si ista
najradsej by som mu to dala k uhrade, vsetko, fakt...
mam uz alergiu na tychto ludi a vsade ich je tak vela, manipulativni, oberu ta iba o cas, energiu, know-how a potom si idu po svojom, ked nieco treba tebe, niet ich...
NEZNASAM ICH
DAnielka, som sa rozhodla, ze mu to vratim, najblizsie razy ho proste odignorujem. Nech sa aj na hlavu postavi.
