Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Ahoj, aj ja zdravim po sviatkoch!!
Skoda, ze uz je po. Este by som si zopakovala. Bolo vyborne. Vyborna nalada, cas straveny s ludmi, cas straveny v prirode .. nakoniec ani to pocasie nebolo az take katastrofalne, jak nam hovorili. No a v neposlednom rade vyborne jedlo a pitie. Uplny oddych. Vsetky povinnosti sli bokom :-)
A asi najnajviac sa mi nechce zajtra do prace :))
ahojte babule, nejak je tu ticho :DD
ako sa drzite? ja celkom OK, aj s jedenim som spokojna cez sviatky
Ahojte!
Ja tu mam nasich, comu sa velmi tesim, len travim v kuchyni tym padom ovela viac casu, ako by som chcela :-( Ale tak chcem, aby mali klasicke sviatky so vsim svudy...
Rano som dala hodinu orbitrack NALACNO - nechapem, ako napr. evik moze takto fungovat...brrr, mne to teda vobec nevyhovuje, po pol hodke som citila taku hypoglykemiu ze dovi, proste nic pre mna asi...
carey - super :-)
Ahojte, Maoam - ale cvicenie teraz dako nic, aj jem vsetko mozne, dnes ideme na oslavu jeho kamaratov, takze bude aj daky alkohol. A neviem co mam pit aby som nebola opita po 2 poharkoch. Kedze ja nie som zvyknuta. Inak s priatelom vsetko v poho, vcera sme boli na veceri, sme mali "mesacie" my sme to tak nazvali, kedze vyrocie to nie je :D poznam uz aj jeho sestru s muzom a detmi, tiez tam dnes budu, myslim ze je to fain.
A zajtra budem asi ratat cely den, do skoly je toho vela. Cakam ze kazdy den budu kramy a zatial nic, vcera ma tak strasne vecer bolelo brucho, no uvidim.
ja som dala dole 5 kg za mesiac pomocou tejto diety - -odkaz odstránený- a cvicenia... nebat sa, je to normalny link, len je skrateny :) ale funguje to super!
maoam ahoooj, mam sa dobre, trocha mi splaslo brucho, sama nechapem...:D stravujem sa zdravo, aspon sa snazim, sport tak ako vzdy, nic moc ale je...takze to ide...:D
a ty?? co mas nove?pochval sa
ahoj, pripajam sa aj ja k zelaniu hlavne pokojnych sviatkov :)
Maruska: ako sa mas, davno si nas nebola pozriet! :DD
co robi vaha, sport, jedlo? :DD a ako sa citis, ako sa ti dari?
ahoj Carey, aj cvicis? a co priatel? :DD
Ahojte baby, ja vas teraz trosku zanedbavam,ale ako si mi nic nevychadza. Dnes som sa tak sikovne porezala, ze mam oblepeny cely prst.
Inak je jem dost vela teraz asi kvoli stresu zo skoly, ale vsetko je v poho :)
Pekne sviatky vam zelam
