Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
xdanielax - no pre mna je dost velky rozdiel mat v bokoch 98 a 95 cm napr. Ta vaha by bola fain, kebyze je viac svalov ako tuku, lenze ja tam velka nerovnovaha.
Baby ja som na dnes skoncila, uz vobec nerozmyslam, zajtra pokracujem. Priatel ma uz fotky z oslavy tak som ho poprosila nech mi nejake posle na mail, som zvedava :)
Ahojte babule :)
Maoam, tie miery sú super! :). Mám naozaj radosť. Ja som nižšia o 8cm a teraz mám váhu takú akú máš Ty, cca. Ale chcela by som to dať na tých 50 kg. Aj keď ideál by bol 48, ale to si asi neudržím.
Inak dnes som bola nedisciplinovaná. Ráno raňajky, potom dlho, dlho, dlho nič. A najbližšie jedlo o cca 16tej, no a potom to už išlo...Zmrzka, chipsy, víno, jahody...No a tak :). Ale nevadí, od zajtra sa opäť krotím a idem ďalej.
No vidim, ze konverzacia pokracuje :-)) sa tesim.
Carey - 174cm a 63kg vyznieva fakt dobre.., neviem preco o sebe pises, ze priberas. Ale vsetko povedia asi miery, ze?
Maoam by nam o tom nieco vedela rozpravat :D
Mne uz pomaly konci ms, takze sa objednam na to vysetrenie svaly/tuk dufam ze tam neodpadnem :DD budem sa na to muset psychicky pripravit :))))
inac som si bola zabehat a pekne som zmokla :D potom som prisla domov a este krajsie sa navecerala :DD
Maoam - uz sa tak ucim ze hodinku a pauza a tak lebo to sa neda...nastastie uz mi nejde hlavu roztrhnut. A volala kamoska tak sme 20 min kecali :) a priatel mi pisal ze uz ma fotky z oslavy tak som poprosila nech mi nejake posle na mail, by mi to zlepsilo naladu.
moja, daj si oddych
Baby ja som uz z dnesneho ucenia na prasky :(
Tak to je dobreee a uz viem co si dam vajicko s cottage :)
skor ma menej kalorii :-)
idem si uvarit to vajicko a spravim si nejaky salatik a mozem si dat aj knakobrot. Chcem sa uz trosku vyhybat pecivu.
Ten knakobrot je zdravsia alternativa ako pecivo?
jasne, ze sa mozes opytat :D, napr. Camembert (peceny v rure) a k tomu zeleninovy salat, alebo polievka (zeleninova, pripadne strukovinova so zeleninou), podla hladu a podla toho, co som mala na obed, alebo si mozes uvarit vajicko, k tomu zel. salat, syr...a pod.
