Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Baby ja mam dnes taky den ze aj fain aj nie fain. Boli sme s kamoskami konecne sadnut na obede, ako kazda sme zjedli celu pizzu, co sa mi uz asi rok nestalo, ale bola super, totiz skoro nikde ju nerobia - spenatova s olivami :D no uzasne som si ju vychutnala.
A inak sa ucim a ucim...dnes to vidim aj na dlhu noc, som sama doma, tak mam klud.
Tak vam prajem pekny vikend, snad si oddychnite a nacerpate nove sily :)
caute baby, tak za mnou den 5-19 :-/
Carey: gratulujem k A-ku :D, super, sikulka
Danielka & VaMo: mozno ste trenovali v poslednych tyzdnoch/mesiacoch privela? to je normalne, ze pride faza, kedy to tak nebavi, asi by bodla pauza (?)
milujem lasagne, ale kebyze ich mam jest kazdy den, tak sa mi prejedia :D
VaMo - uplne viem ako sa citis, ja mam posledne obdobie tiez take ... ze idem, ale nie je tam ta radost ako kedysi :-/
Mozno by to chcelo malu pauzu, aby ti to cvicenie zacalo chybat, to mi pomohlo uz par krat, alebo obmenit trening.
Ahojte baby, no ja som dnes mala total ze volno, akurat teraz som si zopakovala co som sa ucila vcera. Rano kadernicka, potom obed, skola - inak mam A z jednej skusky, este cakam na vysledok dalsej no a matika stale ostava :(
a najlepsie na koniec (priatel) :D bolo super
Smilestarr - inak ty si ako ja myslim v tej psychickej pohode, pride skuskove a disciplina je v ťahu. A vzdy si hovorim ze to bude dobre, ze to nejako zvladnem ale nezvladnem :/
Maoam - waaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaau :) som uzasnuta z tvojich mier, uzasneeee, toto si budem citat ked budem frflat a vyhovarat sa ze mi nejde schudnut. Velka gratulacia k tvojmu rocnemu vykonu, si star :)
maoam HUT AB! Kde je vola, tam je cesta... :-)
Anorekticke temy tiez uz neotvaram, aj som sa kedysi snazila poradit, "postrasit", co to moze sposobit, ze to je bludny kruh, NEzivot...ale ziadne forum z toho nevylieci. Tu pomoze vazne len psychiater, aj to nie hociktory...
Ja som dnes "v krvavom udoli" prvy den - snad prejdu chute :-) lebo uz aj zmrzlina z mraznicky zmizla.
danielka, co robis, ked stracas motivaciu pri cviceni? Asi to chce zmenu, hmmm... neviem, odcvicim hodinu a pol, mam super pocit, to je jasne, ale nejak sa tam "nezeniem" posledne dni /hoci nakoniec idem/.
ten nazov temy o anorekticke som si vsimla uz rano, ale nenakukla som tam. Teraz vidim, ze je to ta krava, co sa chcela postit ..... :DD To dievca by mohlo odpadnut. Nezelam jej nic zle, ale mozno by jej to pomohlo.
Ja to nechapem inac, ved ja len vynecham jedno jedlo pred cvicenim a uz nevladzem poriadne odcvicit. To ako mozu existovat?
Prave som sa inak navecerala, ze si urcite dam vecernu prechadzku :D
Aky ste mali dnes den dievcata? Zajtra uz ZAS piatok..ja to nechapem ako to leti.
Smilestarr, jasne, ze je to dobry pocit, ale je to praca jedneho roka :-), takze bolo treba bozsku trpezlivost a hlavne vytrvalost.
Co sa teba tyka, mozno by pomohlo menej perfekcionizmu. Ty sama vies, v com je problem a kde je kluc.
ale je to super pocit žee ?? :) Pamatám si ja som tak schudla pred troma rokmi zo 70 na 58, ludia ma nespoznávali :) (nejedením po piatej a totááálnym zalúbením ) :D Boli to pekné časy :))
maoam o 6 cm:))
inak zistila som v čom JE MOJ NAJvačší problém pri chudnutí. Udržať si psych. pohodu . Nevadí mi cvičenie,ani strava, ak je na to moja psych. nastavená, chápem že to znie divne, ale napr. okolo februára,marca, aj apríl bol taký že klud, mohla som sa sústrediť len na svoje zlepšenie životného štýlu a seba samej. Lenže potom príde jedno skúškové,alebo niečo čo ma "nabúra" a ja prestávam byť disciplinovaná, prestávam na sebe drieť,lebo zistím že teraz musím riešiť akoby "podstatnejšie" veci. Pri tom ked som cvičila som sa cítila fajn. Zvláštne no, možno chápete ako to myslím :o)
