Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Baby ja som tú skusku SPRAVILAAAA :))
Mám síce Déčko ale to nevadíí :) Nenormálnemi odlahlo,ja som myslela ráno že dostanem infarkt, uplne az zle mi bolo a navyse som mala pocit ze nic neviem.Po skuske sme sa so spoluziackou hodili na sebaaa,totalne stastne lebo aj ona spravila .. Hned sme isli na kavu, a uzivat si krásny volny den :) Zrazu sa aj nudím ked sa nemusím učiť ,NEMUSIIIM :)
Plány na leto...no zatial ziadne, mozno daka chata, uvidime. Ja mam vacsinou také suche prazdniny :D Ale toto leto mam veeela praxe, mozno este aj v auguste, takže tak ...Nevadí.
Danielka a tej zubarke, no nevieem ci je to také fajn, su horsie veci, ale ked ti 50 min . vrta koreňove kanaliky ako mne minule, tak mam pocit že umieram za živa :D :D Ja som nosila aj fixný strojček, takže mám so zubáármi svoje skúsenosti.
Baby užite si dovolenky všetkyyy :)
Carey a ty si ako dopadla?? Mala som ta na mysli :)
Maoam - vsak treba to brat tak, ze jesenne dovolenky su aj lepsie. Menej kriku (prazdniny skoncia) prijemnejsie pocasie :-)
dnes som sa akurat rozpravala s jednym panom, ide s manzelkou na dovolenku a pochvaloval si, ze v hoteli su 2 bazeny jeden pre rodiny s detmi a druhy pre tych, co chcu pokoj :DDD velmi dobre.
Danielka, nie, ja nie som bojko. Mam toho za sebou uz tolko, ze nie.
Neviem, ak volno, tak mozno na jesen. Uvidim.
Maoam - uff .. :-/ Tak snad potom bude aj dovolenka. Kazdopadne, aj to je nejaky plan :-))) (neber to v zlom)
Ake mas pocity? Bojis sa? Ludia to znasaju rozne. Mne je vzdy take vtipne, ked sa niekto boji ist k zubarke, ked existuje xy horsich veci .. na druhej strane, snazim sa to pochopit:-)
Danielka, ja mam zatial na plane 2 OP. Dovolenku nie.
inak vam prajem prijemny teply den :) Ja mam toho poslednu dobu akosi viac, resp. sa mi asi menej chce a potom nestiham?? :DD zeby toto bol ten problem?
Ja tiez absolvujem tento rok tatry, ja to tam mam tak rada, ze treba :-) Dokonca to vyzera, ze tam pojdem hned 2x, lebo vcera ma zavolal kamarat, ze by sme mohli aj so psikami ist na par dni. Mame rovnake psy, tak coby som nesla :D
a more? more mi nejako extra nechyba, i ked nejaku krajinu by som obzriet sla. a keby v nej bolo aj more, tak nebudem protestovat, ale nie je podmienkou :-)
vy uz mate leto naplanovane?
lebo ja sice viem co by som chcela ale vobec neviem kedy. ako vzdy.
VaMo - parada!! kam chodievas na to cvicenie? Mozno by som mala aj ja nieco take skusit, nech ma to nakopne :)
caute baby:
VaMO: to je SIALENE!! :DDD wow, na to ale teda musis mat kondicku, uf :DD
Carey: wow, skoro tri mesiace prazdnin, nepredstavitelne :D a este aj Chorvatsko a Tatry, no wow, ides s priatelom?
Smilestarr: aj tebe drzim palce na skusky a ty potom co, pracujes v lete?
Danielka: ja som na Den otcov zabudla, priznavam sa :-/, nestava sa mi to, ale stalo sa tento rok :-/
Ako sa dari tebe?
Dobry vecer, je to podivne ale nie som vobec nervozna :D
Dakujem maoamka, no ak to spravim, tak mam prazdniny tak cca do zaciatku septembra, ale tak prazdniny, musim rpacovat na diplomovke, este musim robit jednu pracu na iny predmet..ale to nam dali cas po skuskach.
Inak ale budem si aj uzivat, Chorvatsko, Nizke Tatry, kupalisko a pod...aj tuto sobotu sa chystame k vode, uz sa neviem dockat, to pojdem aj keby som tu skusku nespravila, musim na chvilu vypnut.
Idem si precitat posledne veci a spat.
Baby, dnes som bola na to nove cvicenie INSANITY. Takze: po 20 min. som naozaj, ale vazne naozaj myslela, ze vyplujem dusu, ze sa uz neviem ani poriadne nadychnut, ze moje telo proste "konci"... potom sa to ale nejak ulomilo a po tych 50min. som mala taky paradny pocit po odcviceni ako uz davno nie.
Princip "tajomstva" - obrateny intervalovy trening vysokej intenzity, t.j. 3 min. na maximum /TF 180/, nasledne len 30 sek. vydych...a takto obmienane cvicenia 50 min. Mala som tester - za tych 50min. -920 :-)
Grepovy radler teraz na balkone padol velmi dobre :-)
