Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
carey : Ale ved boky 99cm je v pohode.Podla mna uz 90cm to nie je ziadny zadok.
No carey pri takej vyske taka vaha,tak to verim,ze si na seba hrda.Mas byt aj preco :-) Ale dufam,ze nechces zhodit na 60kg,to by si uz bola velmi chuducka.Gratulujem,nic nie je lepsie ako byt na seba hrda,mam zo seba radost a tesit sa zo zivota.Ono Ta to pekne nakopne.Tak len tak dalej kocka :-)
Maoam - ale aj napriek tej dobrej vahe stale tie stehna a boky su hrozne, chcem to este skresat tie cm, sak si videla moje miery ze boky 99, stehno 60,5, je to stale neforemne a skarede
Lucka, neviem no ci to bolo uplne presne, tak mam okolo tych 64,65kg. A mas pravdu som na seba hrda a budem este viac, ja som sa prave mame pochvalila ze som schudla a ona ze aj ja by som uz konecne mala chudnut, ale bola rada...ale aj keby nebola je mi to jedno, mne nikto moju radost neskazi. Mne casto mama hovori ze sak som chuda dost na co vymyslam. Zajtra sa chystam dokupit zasoby-vlocky,jogurty,tvaroh atd... Zajtra ak bude pekne, pojdem sa kupat, sak aj to je sportovanie aj ked skor relax. Mama prave vari kukuricu a mi to tu rozvoniava ach.
Carey: na 173 cm 64 kg aj s oblecenim, vsak ty mas uz idealnu vahu :-D, vyborne, verim ze sa muzi za tebou otacali, zvlast ak si este sla vzpriamene :-D.
Musis byt kocka. No takze tebe vlastne treba uz len troska sformovat postavu, nic viac...BMI 21,3 je vynikajuce, take mam aj ja.
carey : vau 64kg,a to este oblecena takze mas asi okolo 63kg. Teda uzasne:-)
jaj som zabudla bola som v lekarni Harmonia a tam si mozete odmerat tuk, vahu, hmotnost, BMI index, voda v tele za 20centov, skoro som odpadla :)) tak som sa zmerala a vyslo mi ze vaha 64,1, hmotnost tuku 14,2kg (pise ze normalna hmotnost tuku je od 10,2-15,8kg) takze ten tuk musim zhadzovat. BMI mi vyslo 21,2 co je normalna hodnota. Voda v tele 36,5kg, to neviem ci je malo alebo vela. Cista hmotnost mi vysla 50kg.
Tak neviem no asi je to dobre vsetko :)
carey : no vidno,ze si na seba hrda :-) super a gratulujem,ze sa za Tebou otacaju chlapi ked ja idem po ulici s mamkou tak len za nou a ked idem s kamoskami tak za nimi.Ale zvykla som si :-)
Ved to,je to skvela mamka,velmi si rozumieme.Chodime spolu hrat tenis,do kina,ale v tomto je nekompromisna.Ziadne lutovanie a cukor v kave je v pohode.Ak chces dobre vyzerat a vzdy sa stazuj aka si tucna,tak makaj!
Ano spravny pristup,ale niekedy demotivujuci.No co uz.
ahojte, no tak uz som spat od lekarky, vsetko som povybavovala tak som rada. Uz som sa aj naobedovala, som to zjedla s takou chutou, lebo som bola uz hrozne hladna. Mala som zemiaky, kuracie prsia so spenatom a syrom a uhorkovy salat.
Dnes som sa pekne obliekla, dala super tricko, v ktorom mi trcalo brucho (teraz trci ale uz to neni take okate) 3/4 biele nohavice a isla som, no parada aj sa chlapi za mnou otacali :) ale o to nejde, mala som fain pocit sama zo seba.
