Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Luckatucka a nechces zacat robit nejaky sport preto,lebo ta bavi?Ak sa moc sustredis na zhadzovanie kg,malokedy to vyjde..
Lucka, ale inak pred rokom som mala 58kg a nebola som vobec vychudnuta a vtedy som aj riadne cvicila aj cinky a tak. takze ono este mam co robit aby som vyzeralo ako chcem, nehovorim ze chcem taku vahu teraz, ale aj cm som mala lepsie.
carey : riadne Ta ta zmena vahy nakopla,to je len dobre :-)
No ja neviem, asi ty uz vies a mas vlastny system :) ja mam dnes taku dobru naladu este som si Party Rock Anthem :) mam aj chut ist cvicit, ale mam plne brucho teraz.
Ale mna uz fotky ked som mala taku vahu nezaujimaju :-) ja sa pozeram na vahu aku mam teraz.Lebo inak by som si povedala super zhodila som,vyzeram lepsie a to by ma nemotivovalo,ja sa musim na seba nastvat,nemat sa rada,nadavat si a potom si poviem,ze musim chudnut,lebo vyzeram hrozne atd.Ja sa nemozem chvalit,lebo by som sa uspokojila s takou vahou ako mam.Pochvalit sa mozem az ked bude vaha pod 65kg.
Lucka tak ked uz si nepamatas ze si chudla z takej vahy, si pozri fotky predtym a teraz a hned uvidis rozdiel
Maoam - jej diky, pozriem to. No ja tie tuky jem tak ze rano do vlociek davam oriesky a ked robim na panvice hocico vzdy dam trosku olivacu. Takze nikdy nerobim uplne bez tuku. Ale ja som mala aj pred chudnutim problem vtedy som chodila este menej len ani som si to neuvedomovala, no teraz mi to dost vadi.
Carey, ak mas dost tekutin, vlakniny aj pohybu, moze to byt tym, ak si zredukovala velmi tuky. Zvykne pomoct kazdy den troska oleja na salat (napriklad olivovy), hned to pojde lepsie. Ak vsetko robis bez tuku, tak sa necuduj. Nakopnut pomaha Lactuloza z lekarne, to je vlastne cosi ako tekuta vlaknina, je to sirup, prirodny a vyborne to pomoze vyprazdnit creva, ked je zapcha. Potom sa to zvykne rozbehnut uz same.
carey : neprehanam.Mne to vobec nepride,ze kolko kg som zhodila,teraz dlhsie vazim rovnako lebo som prestala cvicit,jedla som aj sladke.No a pred 2 tyzdnami som si povedala,ze vaha musi ist opat dole.Takze mne pride,ze chudnem z tejto vahy,nie zo 76kg.
Lucka neprehanaj to zasa :))
Inak baby mam este jeden problem, vypradznovanie, nemam pravidelne a stve ma to. Teraz chodim tak ze kazdy druhy den niekedy aj treti, neviem preco nechodim kazdy den ach. Vodu pijem cely den, jem zdravo tak neviem. A myslim si ze vlakniny mam dost
