Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
isabella : hm,nic moc.Mam skor pocit,ze sa mi formuje postava,zostihluje pas,mam pevnejsi zadok ale neschudla som za te tyzden vela kg,co ma mrzi.Neviem ci sa mi podari mat 23.8 vahu 65kg :-(
no tak ako pokracujes lucka?
Maoam : :-) asi mas pravdu.
Hlupost...to je fakt nepodstatne. Clovek musi mat aspon z niecoho radost. A v tom presse toho mlieka mas len minimalne.
Hm,ja pijem bud presso alebo presso s mliekom.Ale neviem ci nemam vylucit aj to mlieko v kave,ci to nie su zbytocne kcal.
Pijem, doobeda dve kavy z velkej salky, asi 300ml, s vela mliekom a aj s cukrom.
Kocky pijete kavu,ked chudnete?Ak ano,tak len tak presso,alebo s mliekom,aj s cukrom?
Ani nehovor. Moje je ako balon, neviem co sa deje. Ale s nim som mala vzdy problem.
Maoam, no hej ja len tak... este musim vymysliet nieco aby som sa zbavila velkeho brucha, lebo trci
Ano, ukazovalo. Na stupni c. 1 to bolo za hodinu okolo 100kcal. Na stupni c. 2 okolo 200kcal. Ale na to netreba velmi hladiet, lebo to nic neznamena. To, kolko schudnes zo zadku a stehien s tym nema vela spolocneho.
