Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
dakujem vsetkym za privitanie :)
teraz som prisla z vonku bola som trosku behat a chodit som sa spotila a ma dobre sprsalo.. idem si dat paradajky a trosicku cottage cheese lebo s krcami od hladu nezaspim a robim si kuracie prsia na zajtrajsi obed v praci :)
robite si aj vy doma obedy?
a kolko platkov zjes? tak pre porovnanie ja zjem rano 2 a vecer 3 platky takeho chleba, dam si na to vacsinou cottage, ale aj kadeco ine, ako kedy a mam 59-60kg pri vyske 171, ked si odmyslim mozno jeden platok chleba vecer a nejake ovocie cez den kedze dojcim a moje telo tym padom spotrebuje trocha viac energie ako bezne, tak si myslim, ze vecer by si si mala dat aj ten chlebik, podla mna aj 2 platky
isabella . nie ze by som mala neviem aky pocit hladu.Ale vecer ked idem spat sa tesim na ranajky :-)
Ano presne taky chlebik jem,on je akoby tak hutny a tenucky.Nevedela som to inak nazvat,tak som napisala toast :-)
ak si das poradit, poradim ti rada, vies co myslim pod pojmom mokry chlieb? ak nie, tu je na jeden link:
www.e-potraviny.eu
tento je zrovna nie lacny, ale da sa najst podobne, v lidli za 0,69€ je razny chlieb takyto baleny v balikoch po 500g a tiez v kauflande zozenies za tu istu cenu to iste mnozstvo tohto mokreho chleba pod ich znackou... takze suche pecivo skus nahradit tymto, obsahuje vela vlakniny a je zdravsie a menej "priberavé"
k jogurtom by som ti napisala, ze radsej si kup nejake sladke ovocie a klasicky biely jogurt a ovocie si rozmixuj a daj don, pripadne aj s ovsenymi vlockami, bude mat prirodzenu chut, nebude tolko napchany ochucovadlami a Eckami a s vlockami aj pekne zasyti
mavas pocit hladu?
isabella : jogurty ochutene,masko kuracie a chlieb tekvicovy,slnecnicovy taky ako toasty,nakrajany.
Asi mas pravdu,musim trosku viac pozitivne mysliet :-)
a v prvom rade, mala by si sa mat rada, uz len za to co si schudla doteraz, pozitivne myslenie robi vela
ten celozrnny chlieb to je aky? klasicky suchy alebo ten "mokry"?
a masko ako kuracie, morcacie mavas ako casto? a aj jogurty jes? ochutene ci biele?
isabella : no uprimne,rada sa nemam to az ked konecne budem mat pod 65kg.Dnes?
Ranajky : celozrnny chlieb,chili natierka,paradajky, uhorky
Desiata : bananovy kolac s ovsenymi vlockami a broskyna
Obed : cuketovy privarok s volskym okom
Olovrant : ovocny jogurt
Vecera : zeleninovy salat a tuniak
a uz sa mas trochu viac rada? vidim, ze tu riesis este aj mlieko v kave, co vlastne cez den jes, tak napr dnes?
