Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
alibi : tu nie je co obdivovat,skor ja obdivujem Vas,ze mate super vahu,len mozno 2kg naviac :-)
ja som dnes rozmyslala ze by som mohla vstavat o hodinku skor a cvicit rano ale ja to asi nedokazem ja nenavidim vstavanie v zivote som nevysla z postele skor ako som musela..
ako to dokazes? strasne to obdivujem
Zajtra na ranajky sa tesim na ovocny salat,na desiatu si dam asi tiez ten salat na obed mam plnenu papriku a poobede si dam vajicka natvrdo a zeleninu.
Zajtra rano vstanem 7:00 a pred ranajkami nalacno si dam 35min.stacionarny bycikel.
isabella : ale ja nevravim,ze nechudnem.Ale zhodila som za tyzden len 0,7kg co je podla mna malicko.
tak ja dalej neviem, no a bola si uz u nejakeho dietologa? viem, ze to nie je zrovna lacna zalezitost, ale len taky clovek ti priamo moze poradit co a ako a kde je chyba, ze to nejde dalej
isabella : tak s tekutinami ja problem nemam,3l denne :-)
lucka, mozno ti chuti nieco take ako pises viac, no ma to tolko vlakniny co treba? lebo hlad je zly a energiu potrebujes, ved aj sportujes... potrebujes nieco co ta zasyti na dlhsie a ja by som ti este pred spanim odporucila nejake lahsie ovocie, viem, ze je to cukor, ale je to lahsie ako ked si das k telke popcorn...
s tekutinami si na tom ako?
isabella : pozerala som to stale.A k masku,kupujeme domace kuracie masko z farmy,ktoru ma mamkina znama.
isabella : ked ja az tak velmi chlieb nemusim,ja si urobim radsej tuniakovy,kuraci,vajickovy salat to mam radsej.Alebo dobre leco,prazenica,ovsene vlocky s rozmixovanym bananom,mliekom.
jeden znamy mi radil, ze ked chcem schudnut, tak ked mozem, tak mam uprednostnit morcacie maso, vraj je mensia pravdepodobnost, ze to obsahuje nejake rastove hormony, z ktorych aj nam narastie prdel /aj ked je to nedokazatelne, ci dokonca povolene/, takze ak mozes skus radsej morcacie ako kuracie, lebo do moriek toho vraj tolko nepchaju, ale to len tak pomimo, ja tak ci tak varim viac z kuracieho...
pozerala si niekedy jste to co jite?
