Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Lucka ja som si zvykla cukinu tiez zapekat, ale klasika na kocky a so zemiakmi, ale toto ma nenapadlo a vazne jednoduchucky a vynikajuci recept. ak budes mat taketo vychytavky, tak to sem davaj, lebo niekedy ma opusta inspiracia :)
kamoska : :-) to som rada,ze Ta inspirujem,ja si dnes tiez urobim cuketovy nakyp.
jenny : dakujem.Tebe sa ako dari,aky mas dnes jedalnicek?
Lucka- super sa drzis, urcite sa ti krasne formuje postava..:) obdivujem ta, ze cvicis 2x denne, ja sa ledva donutim raz...a konecne si sa dockala pochvaly od maminy..urcite to musi byt na tebe velmi vidiet,ked si to vsimla kriticka tvoja..:)
ahojte baby,
ja som sa nestihla pripojit do vasej milej skupinky, aj ked ja nechudnem, len udrziavam, ale mam rada si takto pisat.. no nic, citam vas od zaciatku a chcem len povedat, ze sa vam krasne dari, len pekne pokracujte a vsetko bude, ako si prajete.
a Lucka, strasne ma inspirujes s jedalnickom, predvcerom som robila kolac a dnes mam na obed cukinovy nakyp :) skvele
drzte sa :)
Asi ano,uvidim kolko budem vazit 22.8.No dufsm,ze sa do tych nohavic vojdem,chcem si ich ist buduci utorok kupit.
lucka pri tom kolko nenormalne vela cvicis musis naberat aj svaly tak to ti na vahe pridava.. chcelo by to zmerat kolko tuku stracas.
Inak dnes sa ma mamka pytala,ze kolko som schudla,lebo ze vyzeram,ze mam max.63kg.Tak neviem ci to fakt tak vidno,ze chudnem a formuje sa mi postava alebo nie.
Nasla som dobry spalovac,bral ho moj ocko ale co ja viem,on riadne makal,takze neviem ci to malo fakt vyznam.On potom skor bral doplnky na rysovacku,pred treningom atd.Ale to ja nechcem.
Lucka - vsetci /okrem propagatorov/ tvrdia, ze treba cvicit a spravne jest a spalovace su hlupost.
davaj pozor na tycinky, obsahuju vela sacharidov, ale ako desiata obcas moze byt si myslim :-)
xdanialax - diky, zajtra to nastudujem vsetko :) hej tiez viem ze su na to aby obranili svalovu hmotu.
Tak zajtra sa vidime, bru noc
Lucka - zajtra sa pozriem aj na tie tycinky, ja si kupujem obcas v obchode cokoladovu, aj s orieskami mavaju super to chuti a potom som na 2hodiny najedena. Ja som si teraz par dala ked sme boli na horach vramci desiaty a mala som vela energie.
