Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
carey : navyse ak to bola mozarella tak to je super,bielkoviny a zelenina.
Ja si zajtra na obed dam tofu so zeleninou.
carey - ved to je len zelenina so syrom :)) Ved to mas ako cottage, len tam mas trosku viacej tuku, to nic nie je. Sportujes, viacej spalujes ;-) Brucho mozes mat nafuknute aj z ineho. Asi z tej prichadzajucej menstruacie? :O ..ja mam tiez inak, a hovorim si, ze to bude asi tym.
alibi - tak to ta obdivujem pilates a este beh ? kokso, ja by som uz bola na zemi nehybna :))
xdanialax - diky ty ma vzdy povzbudis :) asi len nezvyk, lebo mam dost nafuknute brusko, vacsinou vecer si davam cottage, tvaroh a to je fain lahke, nie ako toto.
Zajtra si spravim pekne lihgt den :) a som zvedava na teba ten piatok :)
lucka cvicim pilates hodinu a potom idem hodinu behat/chodit ako vladzem...
zajtra mam na ranajky prichystane cherry paradajky a cottage a na obed tuniak s vajickom a tiez nejaka zelenina..
ale dnesny den je jeden velky prepadak v mojom podani...ale tak zas co uz nie kazdy den je nedela.
alibi, ja ked som hladna moc tak sa napijem acidka, vacsinou mi to pomoze. a spravim si caj alebo kavu.
ale ked jeden den zhresis tak sa nic nestane, hlavne ked mas pms ako vravis.. zase nestresuj.
carey - vycitky kvoli brokolici so syrom urcite nemaj :-)
ja som dnes ochutnala moj protak mnam teda, ti chalani sa maju ze ho piju furt :D
Juchu, inak nechapem ako to ze si nedosiahla tu optimalnu tepovu hned, lebo mne to vyleti a skor musim spomalovat aby som ten tep nemala vyssi nez by sa patrilo :)) ale urcite to bude dobry pomocnik, uvidis a navyse, sympaticka cena.
Alebo si kup tie proteinove tycinky,su sladke :-) a ked budes mat chut na sladke tak si das.
alibi : co cvicis?a co budes zajtra jest na obed?
alibi, mna toto caka o par dni :/ ale ako vravela Lucka kup si horku cokoladu s 85% kakaa, alebo si daj mentolovu zuvacku na zmiernenie... a tak pekne si chod zacvicit ten pilates, to ti pomoze :)
jj lucka ja uz inu cokoladu roky ani nejem teraz som jedla co bolo teraz som mala hryz fit tycinky a trochu tvarohu no poviem vam baby citim sa ako cierna diera :( tie kramy to je krute na dietu!!!
no neviem ci mam nieco nove ale tak z toho pondelka to bolo pas - 75, boky - 99, stehno 60,5
- este ma caka makacka, aby som mala stehna 55 a boky aspon 95, ach uz aby to boloooo :))
