Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
lucka ten ma podporuje, dokonca mi dnes aj vravel, nech idem niekde na bicykel, lebo som doteraz chodila len do roboty alebo som sedela doma... no stale mam brucho 2x take velke ako bezne, lebo mam tie kramy a napuchnute brusko a silne chute na vsetko nezdrave :)pondelok sa vazit asi nebudem, lebo to nedopadne dobre...
Juchu : takze cvicis,super :-) co na to priatel?
:D :D kocky, kupovala som to v intersporte... carey tam asi ani nejde o nastavenie, pretoze ja som si stanovila idealny pulz 118 - 138 ale ten nemame sancu dosiahnut. Vcera sa mi to este podarilo, no dnes ani raz... Ani priatelovi... Pri cviceni ti normalne klesa tep z priblizne 80 - 90 na 40 - 70... Je to zle... Zajtra skusim reklamovat a uvidim :) vymenim kus za kus... Ak to bude aj nadalej zle, tak si skusim potom priplatit a zobrat iny model, pretoze si myslim, ze ma bude cvicenie takymto sposobom omnoho viac bavit...
Juchu - urcite to chod reklamovat, ved to nie je mozne.. Okolo 70 byva tep ked si v klude.
Kde si to kupovala, v normalnom sportovom obchode, to je teda cudne...hmmmm alebo mas obrovskeee srdce ;-)
ahojte, tak ja som teraz vecerala, zjedla som cely cottage pazitka, 2 knakbroty a male paradajky domace :) spociatku som zjedla iba polku ale bola som hladna tak som to zlupla cele a je mi fain. Zajtra na obed idem kupat tak dufam ze neprepadnem kupaliskovym jedlam hehe :) zoberiem si do krabicky papat.
Juchu - no bude tam daka chyba a dobre si to ponadstavovala? Lebo ja som tiez mala navod na prd a mne to priatel nastavil az nakoniec. Ale jasne urcite to bez reklamovat, nech ti ho vymenia alebo co
Tak a skusal to aj priatel, skoro vypustil dusu - na stepperi, pocas behu a tep mal max. 90... Dobre, tak je ten tester zly... Zajtra idem reklamovat... Fakt super... Ale dnes som tym padom dobre makala :D Co ma tesi, lebo som sa snazila ten tep zvysit a hodinu bicykel a 2x po 20 min stepper...
inac carey - si sa ma pytala na akom stupni na stepperi cvicim... Ja nechodim do posilky - mam doma taky ten "prenosny" :) a tam mam nastaveny najtazsi stupen
xdanielax - akurat citam co si pisala, ze tebe pulz rychlo vyleti... tak potom bud to zle meriam, alebo ten sporttester je blby.. Lebo dnes som fakt makala a proste pri pohybe mi zacne pulz klesat... Idem to skusit dat priatelovi a poslem ho na stepper, som zvedava, co mu bude pisat :((((
Ahojte baby, zatial som si necitala co ste pisali.. ale chcem vas poprosit o radu.. skusam ten sporttester cely den. Bola som sa hodinu bicyklovat, isla som rychlo do kopcov, ale napriek tomu som mala tep cca 60. Nechapem... Je take narocne ho zvysit, alebo mam blby ten pulz-merac??
Teraz som bola behat a tiez som mala najvyssi pulz cca 70... Ja uz fakt neviem... Potierala som si ho vodou so solou aj telo, aby to lepsie priliehalo... Skusala som si rukou pulz a srdce mi mlatilo aspon 120 (minimalne) no na display-i to bolo maximalne 70. Ked si po pohybe sadnem alebo zastanem, tak zrazu mi pulz podla meraca stupne na 120, ale pri pohybe mi klesa aj na 40... Skusala som si ho davat tesne pod prsia, tak ako mam podprsenku, aj vyssie trosku cez prsia, aj nizsie... No pulz sa nezmenil...
Na internete som citala, ze by som ho mala skusit polozit na hodinky, ci to napise 60, ale mne to prezmenu ani nezaregistrovalo...
V com robim chybu??? Alebo je chybny ten sporttester???
Luckatucka ak naozaj cvicis to P90x poctivo,nestresuj s jedlom..Za chvilu to nevydrzis a pride jojo efekt. Pri takom narocnom cviceni potrebujes vela aj kvalitnych scharidov, aj bielkovin.
Ja som este skusila dnes zacvicit to Plyometrics a zda sa mi to celkom dobre.Mam sice silne nohy,cize som to zvladla lahko,ale prepotila som tricko, tak ako ani pri 20km behu neprepotim.Cize jedz tak,aby si mala silu poriadne cvicit. A inak ak su aj ostatne cvicenia cca v tejto obtiaznosti.Za 2,3 mesiace sa naozaj musis dopracovat k plazovej postave..
ja tiez jedavam, jasne.
