Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
ahojte baby ako sa dnes mate ?
Ja dnes jedalnicek R - 60 celozr.chlieb, sunka, syr, paradajka
D - jablko
O - šošovicový prívarok s vajcom
Ol a V - este neviem
Ako sa vam dari s cvicenim? Ja som daka leniva poslednu dobu :)
ahojte, tak ja som sa dnes bola kupat ale dopadlo to tak, ze po 2 hodinach zacalo prsat a isla som domov, skoda. Inak zatial nemam menzes, ale uz zacinaju tie rozne chute a bolieva ma brucho, neprijemne...
Dneska moj jedalnicek:
R - 35g ovsakov, 150ml niz.mlieko, par orechov
D - mango, slivka
O - rizoto
Ol- biely jogurt + 3 knakobroty, uhorka
V - mocarela, paradajky, knakobrot
V2 - zelenina
Zajtra sa mi snad podari ist cvicit a potom neviem, asi sa mi to vsetko spomali, dneska rano som sa vazila len tak pre zaujimavost a mala som viac ma to deprimovalo, ale snad je to len kvoli dnom.
Vy ste co dnes papali ?
Myslim, ze mäso so zeleninou a takych jedal je tam velmi vela, su urcite velmi dobre aj pri diete.
a čo hovoríte na činsku kuchynu? (bistrá) je nezdravá , nevhodná na chudnutie? myslím také rezance , alebo kura zo zeleninou alebo niečo.
Ahoj Lucka, ak chces, tak sa v pondelok rada odvazim aj odmeriam spolu s tebou.
Moje ranajky : tekvicovy knackebrot,cottage a sunka
Desiata : banan
Obed : tofu so zeleninou
Ako sa Vam dnes dari?Idete aj dnes cvicit?Kto sa ide v pondelok odvazit a odmerat?
Dakujem lucka, aj tebe pekny vikend :)
Juchu : pekne nakupovanie,nech vidu reklamacie.Tesim sa v nedelu,ked napises.Pekny vikend.pa
lucka :D pytala som sa priatela na tu zuzanu (som si ju vygooglila, pretoze to nepoznam) a povedal, ze to nie je zena, ze to je maso na rezne :D (sme trosku pripiti z vinka)... ze jemu sa take zeny nepacia :D
dobre idem spinkat, zajtra mame narocny den, idem reklamovat topanky + sporttester a behat este po nakupoch + vybavovat nejake uradne veci... cize nech sa vam dari, pridem sem asi az v nedelu... paaaaa a vela zdaru v chudnuti :D
Juchu : tak sa odvazis az dalsi pondelok :-) to mas super priatela,uprimne zavidim.Inak ten herec Robert Brokley hra aj v seriali dzungle rtenek :-) moj oblubeny serial,kvoli tym satam a sperkom,ktore nosia :-) a tam je este sladsi.Mna by velmi motivovala laska,keby som mala priatela.Chcela by som byt pre neho este krajsia,viac sexi.
Inak poznate bodyrock.tv?Ta,ktora to precvicuje Zuzana,co hovorite na taky typ postavy sexi alebo uz prilis na zenu?
