Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

Maoam - no voda je zaklad chudnutia, ja zvyknem tak 2,5l kedze som aj vyssia, ale tebe staci menej do tych 2l, najskor sa ti to bude zdat mozno vela, ale postupne si zvyknes. ja som napr. tiez nikdy moc nepila a potom som len vyjedala a napila som sa az ked som pocitovala smad, co je velmi zle lebo to znamena ze uz tvoje telo je dehydrovane.
A napr. ak budes mat chut na sladke daj si tvaroh s trochou gramka a medu, je to zdrave aj sladke a ma to malo kcal, niekedy ked sa vecer ucim do neskorych hodin tak si robim kakao teple a fajne je to. Ak budes chciet v niecom poradit, tak kludne sa spytaj, nie som odbornik ale vselico som uz pochytila.

Lilla : chodim aj behat,vcera som behala 12km.Ale podla mna mne uz nic nepomoze,bola som tucne prasa a vzdy budem.

Myslite si, ze su vajicka pri chudnuti dobre?

Carey, dakujem ti za vynikajuce tipy, ja sa urcite nedokazem prepnut zo dna na den, ale je to super napad s tym, ist na to postupne, ja som uz dlhy cas dokazala byt takmer bez sladkeho, ale zasa som do toho vpadla...stresove obdobie a uz to bolo...a som v tom po usi. Je to ako droga. Kupim si asi horku cokoladu a nejake zdrave susienky, ked ma to uplne prepadne a zacnem to ostatne pomalicky redukovat, aby som neutrpela sok :-DD. A s tymi tekutinami vyborny napad, ja mam tendenciu pit skor menej a vzdy ked nestihnem riadne pit, su chute na sladke ovela väcsie...asi to ma nejaky suvis. Skusim to teda zmenit a dufam, ze to zaberie. S tym pohybom, no tak ste ma teda naozaj motivovali, kazdy den to urcite nebudem zvladat, tak ale 3x do tyzdna musim, inak sa vazne na seba nastvem :-D.

Maoam - ja mam v zasobe protein tycinku, horku cokoladu a musli tycinku ale taku ktora ma malo kcal a cukrov, minule som pol hodinu stravila len pri tom regali s tycinkami a citala som si vzadu kolko co ma, sa uz tam ludia na mna pozerali vselijako :) ono najskor bude asi dobre ked zacnes pit tie cca 2l vody a vynechas to sladke ale tak napr. ze si nedas kazdy den ale kazdy treti, naraz to nejde vsetko vylucit. Ale tesim sa, ze si motivovana, takto nam to urcite pojde

Heatherka, ja papam taky ten chlebik co byvaju stvorceky celozrnny nie klasicky chlieb a kaiserky som vylucila teraz a ked tak knakobrot, je to chutne a lahke... ale pri diete mozes doobeda kludne pecivko :)

Carey, ja som nikdy nic take nerobila, takze pre mna je to vsetko velmi nove...no a ja som bola cely cas v tom, ze ved jem v pohode, hybem sa dost...klasika a skutocnost je teda uplne ina. Pohybu mam menej ako som si myslela a co sa stravy tyka, tak je toho o polovicu viac, ako som si uvedomovala, jednak co sa porcii tyka a najmä to popri tom, co vsetko este do seba dzubnem, najmä sladke, tam par cukrikov, tam keks, cokolada a uz to mame. To ma uplne dorazilo, kolko toho je. FAkt som si to neuvedomovala, hrozne nieco. Bude to nejaky cas trvat, kym sa prepnem na zdravu a pravidelnu formu, no fakt nebyt toho ze si to zacnem pisat, tak mi to nikdy nezapne asi. Zajtra je u mna na ranajky prazenica s pazitkou z 2 vajec, na obed bude ryba a zeleninovy salat, na veceru asi klasika, knäckebrot, tvaroh, sunka, syr a tak. U mna je problem aj v tom, ze su doma vzdy zasoby samych fajnotiek, keksiky, cokoladky, cukriky...takze asi to prestanem kupovat.

Maoam - inak je to tak ze ked si to clovek pise hned to inak berie a zacina sa uvedemovat, tak som rada ze ty to tak robis..ja si zasa kazdy den pisem kolko som cvicila, co a ci som v pohode jedla alebo som mala prehresky a mam fajny rozhlad

Lucka, myslim si, ze ked si taketo reci budes hovorit, iba ta to zdepta..Skust ist behat, mne sa tak najrychlejsie chudne :)

Heatherka: chlieb som uplne nevyradila, ale jem ho menej ako predtym, skor to teraz kombinujem s knäckebrotom, teda na ranajky normalny chlieb alebo celozrnna buchta, ale poobede alebo vecer uz iba knäckebrot. Je lahsi na stravenie a ma aj menej kcal.