Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
carey...v pohode...vidim ze nepolavujes v treningoch...tak to ma byt :)
Maoam: To cvicenie aj strasne rychlo ubehne :)
Dakujem za rady o tych vajickach :)
Lucka: skusala si 90dnovu dietu? :)
bingham - cafko si sa prisiel na nas pozriet ? Ako sa dari ?
carey : Tvoja mamka zhodila za tyzden 1,5kg?Ja sa mozem ist fakt odstrelit,ja tolko neschudnem ani keby som cvicila 5hod.denne.
ale makate makate...ked budete takto pokracovat...tak vam sem dam jeden trailer...na big fight ;)
Preco nemam max.60kg a nie som stastna?Lebo som jedno velke prasa,ktore sa prezralo az do 76kg :-( a teraz sa to tazko zhadzuje.Ja obdivujem baby,ktore maju krasnu postavu,vidno na nich,ze pre seba nieco robia.Tak velmi sa neznasam.
Na 168 cm vazit maximalne 55? Tak to som potom obezna aj ja, s 60kg na 165cm...ale ked sa pozriem do zrkadla, obezitu fakt nevidim. Vidim, ze treba dat daco dole, no ale tak nie viac ako 5 kil...
Maoam - no ked zaradis ten pohyb, tak sa ti vaha pohne, lebo bez pohybu to ide ale veeelmi pomaly...teraz zacala chudnut aj moja mama, tak jej presne hovorim co ma papat a co nie a za tyzden schudla 1,5kg a to sa vlastne ani nehybala iba papala zdravsie a nejedla cokolaky a bomboniky a hlavne vecer jedla bielkoviny, a ona ma 50-tku takze v jej veku to ide tahsie ale ide, tak sa tesi ako mala a ja ju pekne podporujem
xdanielax : ale keby som kazdy mesiac zhodila 3cm dole z pasu,tak by som za 3 tyzdne mala o 9cm menej teda 67cm a to je podla mna nerealne.Ale mna viac motivuje vaha ako cm,proste ja musim vidiet na vahe kolko kg vazim,to je pre mna prvorade.A ta vaha co mam,ved to je obezita na moju vysku.Som nizka,mam len 168cm a mala by som vazit max.55kg aby som dobre vyzerala.Je to strasne,ja uz nechcem takto zit,neznasam sa.
Luci, ja vobec nemam stihlu postavu :) a hovorim ti to fakt v dobrom, nemusis sa vazit, ak si myslis ze ta to deprimuje, len sa meraj. Ja som si kedysi pisala vahy a miery ked som drzala dietu a som si to tak vcera pozrela, nahodou som ten zosit objavila a vaha sa mi pohla napr len o kilo dole ale cm sa znizili aj o 3, cize viem o com hovorim.
a 12km je super beh, ja tiez tak chodim priblizne, a som potom pekne znicena :)
