Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
To je zaujimave, ako rozdielne tie postavy su, ja mam pas 75 a boky 97, ja som jablko :-D, brucho je moj koniec, inak som spokojna, ale brucho tam hned naberiem.
luckatucka, pozri, ja mam napriklad boky 103 cm, tak isto ako ty.pas : 70 cm, ale boky mame rovnake. lenze ja mam 53-54 kil, ale som malicka a tie boky vyzeraju strasne. viac schudnut ani nemozem, lebo by som vyzerala vychrtlo.
cize preto iba tych par kil.a sexi postavicku nemam urcite.som hruska ale nechutne bocne faldiky na bruchu mam aj tak a o zadku a stehnach ani nevravim...
snad sa mi podari schudnut :) teraz pijem zeleny cajik .
a ty vydrzis tolko behat ??? ja vobec nevladzem :( zo vcerajska mam taku svalovku, ze som bola na stacionarnom ais 5 minut a musela som skoncit, chytali ma krce a pritom som mala strecing a ani som to neprehnala ale moje telo sa asi buri :D
maoam suhlasim s tebou o tom ze treba regenerovat. tiez som to tu uz par krat spomenula.
Lucka a pred tymi dvomi tyzdnami si cvicila, ci nie? a stravovala si sa inak nez teraz?
bingham - no tak snazim sa ako vsetky. Teraz sa mi zda ze mi ta vaha nejak stoji, ale to je len docasne, takze nepolavujem
lucka...2krat za den je vela...staci raz :)...a co vlastne cvicis ??
Lucka:
myslim ze cvicis prilis vela (2x za den!!!), nemas ani den na regeneraciu tela, co moze uplne blokovat chudnutie a okrem toho su to len 2 tyzdne. Prvy mesiac sa telo len prepina pokial viem, takze cakas privela, mas nerealne ocakavania. Keby si cvicila menej a tak strasne na seba netlacila, islo by to urcite lahsie. Mas cas vobec si nejako aj oddychnut cez den?
Lilla : nechcem chudnut 90 dnovou dietou.Ale ja nikdy neschudnem,jem zdravo 5x denne,cvicim rano nalacno 45min.poobede 60min.Nejem sladke,pijem 3l vody denne,nejem vyprazane,mastne,malo soli,jem delenu stravu a mam pocit,ze tie 2 tyzdne co takto makam su nanic.
Lucka, ale vaha nie je taka rozhodujuca, mala by si sa preorientovat, inak sa budes zbytocne deprimovat. Jasne ze pojdu dole aj kila, ale cm je to, o co tu ide v prvom rade.
Lucka - ale som zabudla napisat ze moja mama chudne z 80kg, ona by mala zhodit tych 15kg aby mala mat idealnu vahu, ale jej ciel je dat dolu 5kg a ja dufam ze sa jej to podari...len ona je leniva sa hybat, aj ked jej hovorim ze aspon pol hodku rychlu chodzu keby zaradila tak by to islo lahsie, ale si neda povedat, tak aspon tu stravu upravila
Lucka a co Dukanova dieta, viem ze si na delenej strave ale dukanka je hlavne o bielkovinach, nie? Ci sa mylim? No ale mozno by si rychlejsie chudla...
