Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Lilla: ako uz xdanielax povedala, su dobre, mna dokazu vajicka na velmi dlho nasytit, ako jedna z mala potravin, ked si dam rano prazenicu tak som fakt dlho dlho syta, co je uplne super a su velmi vyzivne
Lilla: dakujem pekne za tip, 20min tak to zvladnem, to je pre mna tak akurat, horny limit :-DDD
Carey: dakujem ti velmi pekne, si zlata, taketo tipy mozu byt uplne klucove, ja som zbadala, ze zabudam pit, hoci viem ake je to dolezite, ale pijem menej ako som si myslela, potom vyjedam somariny a najmä poobede a vecer, ten pohyb musim fakt pridat, s tym tvarohom vyborny napad, tvaroh mam velmi rada, to vyskusam, iste lepsie ako sa dopchat keksami, co robit inak na tie navalove chute poobede a vecer, najmä co sa sladkeho tyka? s tym mam ocividny problem, hoci normalne ranajkujem aj obedujem, moze to byt v tych tekutinach?
xdanielax: dakujem, hej hej, ja mam na tieto veci asi az prilis lezerny pohlad :-D, no tak ale lepsie takto ako mat nabeh na to ist sa niecim mucit :-DD, takze mne vlastne skor treba nakopnut niekam, aby som so sebou daco robila :-D
lilla: a vajicka su dobrym zdrojom bielkovin, cize pri chudnuti su dobre, len pozor na zltky, staci jeden, max. dva a ostatne bielka ked budes robit prazenicu :)
Lilla : nevazila som sa teraz,odvazim sa az v pondelok.
xdanielax : Tebe sa to hovori,ked si sexi,mas stihlu postavu.Ja vyzeram otrasne a naco tolko cvicim,zdravo sa stravujem,ked podla mna ani ziadne cm mi neubudli.Pre Vas to ma zmysel,lebo chudnete a vlastne uz teraz ste stihle,nejake 2kg naviac to je len Vas pocit,ale pre okolie ste sexi uz teraz.Ale ja nemam chut takto zit.
Lucka kolko mas teraz kg?
carey - acidko na veceru je ok. a vies co som spravila ja, ked som sa ocitla niekde kde su rezne a drzala som dietu? Dala som dole ten "obal" z toho a zjedla len maso, sice som sa napocuvala...ale no :D Inak mne vyprazane nastastie nechuti, a je to mastne atd, takze taketo veci ma vobec nelakaju, ale clovek niekedy nema na vyber, to je pravda :-)
maoam - neboj, ked vies kde je chyba, tak to zvladas, paci sa mi, ze mas nad tym zdravy nadhlad, ved dolezite je ze si clovek uvedomi, ze pochybil a chybu napravi. Uvidis ze to pojde ked zaradis trosku viac pohybu a nejaku sladkost si odopries - aj ked sama viem ake to moze byt niekedy tazke! :))
Luci, neboj, neprepadaj depresiam, podla mna sa ani vazit nemusis, len sa zmeraj ci sa nieco pohlo, to je smerodajne! ;-)
a zdravim aj ja nove baby! :-)
inak, pocitate si niekto kalorie podla kalorickych tabuliek??
Maoam, skus si stiahnut to les mills house to su take 20min cvicenia z fitness cerealii, a to das aj kazdy den a je to super: )
Kocky nic v zlom,ale Vy tu riesite nadvahu 3kg-4kg co je ze uplne super,lebo uz teraz mate sexi postavicky,ale ja musim dat dole min.10kg.
