Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Maoam - presne takto uvazujem aj ja :)
Ona cvici 14x do tyzdna.
je to fakt este velmi kratky cas a ides na to velmi extremne Lucka, nechaj si aspon 2 mesiace a znormalni tempo...
lilla, miery su dolezite velmi. dolezitejsie nez vaha. nakolko napr, pokial zacnes cvicit, svaly vazia viac ako tuk, vaha moze byt ovplyvnena tym ako pijes, ked mas menstruaciu atd ..cize urcite sa zmeraj a zapis si to.
Lilla: ako pre koho, pre mna maju vyznam skor cm ako kg, lebo vaha je dost zavisla od konstrukcie tela, od svalstva a tak...kazdy vyzera s tou istou vahou a vyskou uplne inak, co sa chudnutia tyka, tak pre mna su dolezite ubudnute cm a nie to ci bude mat 54 alebo 58kg. Tak zhruba nejaka orientacia v tych kg je, ale nie je to podstatne pre mna. Lebo schudnut hladovanim a schudnut tak, ze clovek upravi stravu a sportom si vyformuje postavu je obrovsky rozdiel...telo uplne inak vyzera, je fit, pevne...pekne krivky. To je moj ciel.
ach Luci, no tak to nemozes cakat ze za dva tyzdne budu zazraky :) daj tomu cas a nestresuj sa. tes sa, ze ta bavi to co robis, ze si zacala zit zdravo a vysledky sa dostavia ale skor ako za mesiac-dva by som nejaky extremny zvrat neocakavala.
a rozhodne necvic 7x do tyzdna, to je hlupost, hlavne takto zrazu.
Vsetky tu davate svoje miery a ja som sa vobec nemerala! je to dolezite?
Heatherka : vydrzim behat 12km.
xdanielax : Predtym som jedla vela sladkeho a necvicila som.
bingham : rano stacionarny bicykel a poobede P90X trening striedam to Plyometrics,Legs and Back a AB Riper,Cardio,Kenpo.
heatherka - klud, zase netreba to na zaciatku hned prehanat, staci kazdy druhy den, nech si telo aj oddychne. Len zacinas behat/cvicit?
