Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
xdanielax- kokso tolko si spalila wauuu :)) to musis mat super kondicku
Ja ten prebytocny tuk zatial budem riesit tym bikom a steperom a zacnem robit brusaky
bingham, ty boxujes alebo ?
inak vypila som sedmicku pocas behu a potom este trochu cestou domov :)) ale vypotila som asi o trochu viac:D som mohla tie dve tielka zmykat, si dam dve nech nemam to jedno hned premocene ale celkom zbytocne pri tomto :D ..aj tak som mala pocit ze mi je pri tom behani na pase prijemnejsie, nez cestou tam v tom teple :D a ked som vysla von zistila som, ze som sa vobec nemylila. a na "hodinkach" som si precitala ze som spalila 1127 kcal :-) potom som zozrala ten banan stylom "nejedla som dva dni" :D a uz ladujem veceru, alebo co to je, kedze je iba 5 hodin.
carey - inak neviem ci ten beh je nejaky extra na brucho, teda, jasne ze ti tam pracuju tie svaly, ale brucho treba cvicit aj inak, ale na zhodenie prebytocneho tuku (aj) z neho urcite dobra vec :) alebo taky spinning je tiez vraj dobry. nebola som na tom, ale bavila som sa s jednou babou co to predcvicuje, tam si tiez precvicis nie len nohy.
bingham - no to je asi skor pre chlapov totok :) budem robit klasicke brusaky teda, lenze jatam mam vela tuku tak sa ho chcem zbavit
hmm...tazko povedat...to behanie je zrejme najlepsie...ale napr..ja skacem aj na svihadle...a na brucho mam iny trening...tam pouzivame lopty...klasicke brusaky...s tym ze sparing partner ti prechadza cez brucho...atd :))
bingham - hm inak co si myslis ze z kardia je najlepsie na brusko, okrem behania :)
xdanielax- tak to ani ja nechapem, ked vstanem automaticky vypijem 0,5l a za pol hodinu idem jest a az potom mozem ist prec
Prajem pekne behanie
tak chod pekne behat a zober so sebou aj liter vody :)
carey - to je asi sila zvyku. ja nechapem napriklad, ako mozu existovat ludia, co rano vyjdu z domu bez toho, aby vypili aspon pohar niecoho.. a poznam takych. Ja sa vzdy aj najem.
NO, a najvyssi cas ist behat! :-)
xdanielax - no ja sa radsej vyhybam slnku teraz, vo fitku vypijem tak 0,5-1l a doma tie 2l, neviem kebyze je to viac asi to zo mna tecie uz :)
:DD...to sa aj mne stava...ked si davam chilli...tak rovno aj vreckovky treba mat pri sebe...
